很多人可能沒有聽説過跳繩還能減肥吧，我們只知道跳繩是一項體育鍛煉方式，至於跳繩能減肥一説，有些人可以還抱有懷疑的態度。其實跳繩確實是可以減肥的，而且跳繩還是一種最好的減肥瘦身運動，有測試顯示，跳繩10分鐘，每分鐘跳140次的話，這時所消耗的熱量和慢跑半小時是一樣的。
跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
國外有的健身運動專家格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣温較低的季節作為健身運動 ，而且對女性尤為適宜。從運動量來説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。而跳繩減肥是健康減肥方法，效果不僅明顯，而且也有利於身體健康，它是一種健康、安全的減肥方法，減肥就要選對適合自己的方法，不能盲目的減肥，甚至是用些不健康的減肥方式，這樣不僅會損害身體，而且反彈的可能性很高，跳繩減肥只要堅持的話，減肥效果你一定可以看得出來的。
