跳繩減肥有用嗎？
跳繩減肥的最佳時間
每日跳5分鐘為一節，每天可跳5、6節，每週跳6天，待適應後可逐步加量。跳繩時應選擇平坦且稍軟的地面，以避免在過硬的石板地或水泥地上跳繩時可能造成的傷害。也可以參與多人跳繩運動，跳繩的方式可不斷變換，以增加減肥運動的樂趣，達到更好的療效。
實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。同時，跳繩對心血管能起到一定的保護作用。跳繩的動作較為簡單，首先用雙腳跳，再過渡到兩腳輪流交替跳。有些人通過跳繩成功減肥，減肥成功後，他們又開始擔心，還會反彈嗎？
跳繩減肥會反彈嗎，
其實一些運動的減肥方法關鍵在於堅持，如果你不堅持的話就有可能會反彈。在平時也要多注意小事情，輕鬆保證減肥之後的身材。1、多“爬樓梯”，少坐電梯爬樓梯可結實身體、促進心肺功能，且每公斤每小時約可消耗10至17卡的熱量。切記：千萬別太依賴電梯哦！
2、上班或上課時，不妨提早一兩站下車用走路來完成既有的行程如此一來，既可提神醒腦，又能達到運動的效果。
3、正餐之前先“喝一大碗湯”或“喝一大杯開水”且記得細嚼慢嚥由於人的飽食中樞由胃傳到大腦約需三十分鐘，若急急忙忙地大快朵頤，把飯菜一下子扒光，而大腦卻仍未接收到吃飽信號的話，那麼，當然會出現暴飲暴食的局面。
