減肥是現在肥胖人們非常喜歡的一種運動，而且對於很多人來説，大家都希望依靠節食和做運動來達到減肥的目的。其實，對於想要減肥的人們來説，節食是一種不科學的減肥方式，所以説大家完全可以依靠做運動來達到減肥的目的。下面就給大家介紹幾種早上減肥運動的方法。
1、膝靠胸
什麼運動能減肥美腿呢？這一步驟也是仰卧在牀上，不同的是雙腿伸直，然後抬起左腿，用雙手從後面抓住大腿。接着慢慢地把膝蓋拉向你的胸部，直到感覺到你的腿部有輕微的燙感，保持這個動作8秒鐘。在這個動作的基礎上，抬起頭，前額向膝蓋靠攏。再保持8秒鐘後換另一隻腿，每條腿各做3次。
2、抬抬肩，收收腹
仰卧在牀上，膝蓋彎曲，雙腳放在牀上。手掌放在靠近臀部的地方，同時按住牀墊後，MM們可開始吸氣收腹，兩肩胛骨抬高。吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重複10到15次即可。什麼運動能減肥？這就是很好的答案啦！
3、牀上翻翻身
什麼運動能減肥呢？其實，還在牀上掙扎的時候，我們就可以來個牀上翻翻身。首先，MM們要側躺着，兩手臂從背後伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次後，讓頭部也參與轉動。讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重複10次，然後換另一邊。
4、扭動脊椎
什麼運動能減肥瘦背呢？首先MM們仰面躺在牀上，膝蓋彎曲，雙腳放在牀上，雙臂在身體兩側伸開。接着把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在牀上。然後保持上半身放鬆。最後保持這個動作5秒，之後換成靠向右邊。兩邊各做3次即可。
5、貓式伸展
什麼運動能減肥瘦肚子呢？這個動作需要MM們跪在牀上，然手雙手撐着牀板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢，重複做3遍。
6、踮腳跟
做完以上的動作後終於可以離開牀了，不過在你去刷牙前還需踮一下腳跟。你不要小看這個動作哦。它可是有效消除大腿多餘的贅肉的。什麼運動能減肥？這一招就有很好的瘦腿提臀作用啊！
7、向上踢腿
什麼運動能減肥瘦腿呢？腿部是肥胖的重災區，所以瘦腿就顯得至關重要。下面這個動作可以有效瘦腿哦。首先MM們要躺在牀上，面朝天花板，手臂向兩側伸開，手掌朝下，膝蓋彎曲。然後雙腳向上用力一蹬。接着雙腿內側緊靠在一起慢慢落下。最後屈膝靠近胸部。每次需要重複做10次。
上面介紹的幾種方式非常簡單，而且對於外界條件要求也不是很高。所以上面的七種方式非常適合早上起來運動減肥。對於扭動脊椎，向上踢腿，貓式伸展等動作也是非常簡單的，但是如果堅持鍛鍊起來，效果也是非常明顯的。
