隨着現代社會的快速發展，蔬菜的種植基本上也是通過肥料而達到快速增長，而家禽類的餵養也不再是傳統養殖，也是運用飼料來快速成長。因此人們日常的食物中含有大量的激素，所以現在越來越多的人面臨着肥胖的侵擾。而運動減肥的理念確讓人們看到了希望，那麼減肥的運動有哪些呢？下面就讓我們一起來看看。
☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天/減減肥 0.5公斤
☆仰卧起坐 減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天/減肥0.6公斤
☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月/減肥2-4公斤
☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天/減肥1-2公斤
☆減肥操減肥 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次.雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月/減肥2-3公斤
●食療快速減肥法
☆菠蘿快速減肥法 三餐吃菠蘿減肥.要連續兩天唷 兩天/減肥2.5公斤
☆豆芽快速減肥法 三餐吃豆芽減肥，維持三天.不吃別樣東西，不加肉油 三天/減肥2公斤
☆超速酵素蛋白快速減肥法 .大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天/減肥5-8公斤
☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月/減肥3-5公斤
☆喝水快速減肥法 .每天起牀先喝一杯熱或冷的開水，接着在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月/減肥3-5公斤
☆酸奶 快速減肥法 .早餐吃水果、午餐喝酸奶250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌 、晚餐喝酸奶250克.若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行酸奶減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行酸奶 減肥法 一星期內/減3-5公斤
相信通過上面文字的陳述，廣大朋友們對減肥的運動方式有了更多瞭解，在減肥時就會更加有針對性地選擇有利的運動來達到效果。但是我還是要友情提醒下肥胖朋友們，平常一定要管住自己的嘴，不要因貪口欲而來者不拒，要知道因肥胖會引發很多疾病，所以千萬要重視起來。
