減肥是現在大家比較崇拜的一種方式，這種方式可以鍛煉出我們漂亮的身材，完美的體型，減肥最主要的方式就是通過運動來減肥，通過運動來減肥的效果好，功效也非常的豐富，不僅可以縮減我們臀部腰部和大腿的贅肉，還可以練習完美身材，那麼睡前減肥運動的動作有哪些呢？
首先是仰卧抬腿：30個一組，做4組。
做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。
側卧，一隻手支着頭，一隻手扶牀，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。
側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。
想要減肥並不是在一朝一夕的，只有堅持下來，效果才會更加明顯，減肥的方法不在於什麼時候，關鍵是在於什麼時候來練習，平時我們可以在午飯過後，或是晚飯過後適當的走一走做幾個簡單動作，來減掉自己雙腿和臀部的肥肉。
