隨着我們經濟條件的改善，很多的男性朋友都出現了啤酒肚的症狀，這主要是因為你們飲食習慣引起的，如果你們想要改掉啤酒肚這種症狀，你們可以通過仰卧體做的方法或者俯卧撐來減啤酒肚。對於轉呼啦圈減啤酒肚的方法也是可以的，但是男性朋友們要學會呼啦圈的轉動方法才可以進行減肥。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
1)要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2)走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3)要配合運動，搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
大家看完這篇文章介紹的轉呼啦圈是可以減啤酒肚的，你們應該都知道轉呼啦圈之所以可以減掉啤酒肚，是因為轉呼啦圈是一種針對腰部的運動，我們經常轉呼啦圈，就可以促進腰部肌肉的拉長，而且會消耗腰部的脂肪，從而實現瘦腰的目的。
