古人常常會用“楊柳細腰”來形容一個美麗女子的身形，這樣的腰肢在配上優雅的步伐，就可以呈現出風擺楊柳一樣的曼妙身姿。可以想象的出來，一個女人如果沒有了腰，整個身體上下都是一樣粗，會是一種什麼樣的形象。所以當女性的腰變粗了後，常常希望可以通過運動來瘦腰。那麼，怎麼運動瘦腰效果最好呢？
1.搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
到底應該搖多久才能達到健身效果？每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2. 空閒時多做按摩，正常飲食。腰部的贅肉都是長年累月長成的.所以減下去也不是一朝一夕的事情 .可以配合一些瘦腰產品一起使用，對減腰腹脂肪有鋪助作用.減掉小肚腩的最好方法就是仰卧起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能堅持兩到三個月的時間，只需要睡前做三組，每組20個，一定能打造優美的腹部曲線！
3. 同時還可以每天睡前用手輕揉小腹，順時針100下，逆時針100下。
一個女人的腰部似乎很容易影響到身材，沒有人喜歡水桶腰的。你是不是嘗試過很多的瘦腰方法，比如運動瘦腰、節食瘦腰等等，為了瘦腰你受了許多的苦。當你多注意下飲食，可以讓您的瘦腰計劃事半功倍喔。
想要瘦腰更快一些，那麼運動就要一腰部運動為主，在加上一些全身的運動，比如慢跑、游泳等，這樣才可以讓腰上的脂肪儘快的消耗。常見的運動有轉呼啦圈、仰卧起坐、按揉小腹等，堅持兩到三個月，就會讓“水桶腰”變成“小蠻腰”的。
