我的朋友最近總是説自己的腿粗，天天嚷嚷着做什麼運動瘦腿最有效，以前我也是不太知道這些，後來才漸漸的知道些腿變粗的原因，腿變粗有很多種原因，有的是長期站立，站立時間長了全身的體重都壓在腿上。血液不通順，漸漸的腿就粗了，還有的長期坐着，腿部不能做到運動。腿也能漸漸的變粗。那做什麼運動瘦腿最有效呢，馬上就揭曉答案。
主要是應該通過控制飲食以及增加運動來控制，再加上堅持。平時要食用一些低熱量的食物，多攝入纖維素增加飽腹感，這樣可以既緩解飢餓又能減肥。同時注意適當的多運動，控制好體重。
另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
候車時間瘦腿祕訣
其實生活中有很多時間都沒有被充分利用起來，比如候車時間，或者等紅綠燈的時間。在這個空當，做做這個小體操，既簡單又能瘦腿。做法：立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓大腿內側面，保持姿勢10秒鐘，換另一條腿做動作。
，建議你平時多做騎自行車，跳繩，跑步等運動，對你瘦小腿都是有幫助的。此外，建議你飲食要控制。少吃油膩和甜食，零食。
半蹲前行動作，有利於鍛鍊你的大腿內側和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊緻。也可以試試跳繩
如果時間條件允許的話，你還可以在吃完飯之後出去散步半小時，出去走走看以運動到大腿的肌肉，同時還能消耗吸入的熱量。要想達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康，適當的運動是必不可少的。
上面的介紹都是關於做什麼運動瘦腿最有效的內容，我平時也是照着上面的方法做的，想瘦腿的朋友不能平時吃完飯就不愛動，要經常的鍛鍊，鍛鍊不僅能瘦腿，還對身體有好處，再加上飲食的搭配，這樣瘦腿計劃很快就能夢想成真的。祝你永遠美麗。
