因為身體的代謝需要能量，而能量的來源就是一日三餐。但是有的人總是覺得自己吃了晚餐後，就會讓脂肪在身體中堆積，導致自己發胖的。所以為了讓自己的體重不增加，許多人都會選擇在晚飯後採取一些運動來消耗脂肪。那麼，在晚飯後跑步能不能達到目的呢？應該注意些什麼呢？
選擇跑步時間
很多人都選擇早上起來跑步，早上起來鍛鍊當然很好，呼吸着清新的空氣，在室外鍛鍊效果肯定比健身房好多了。早上起來時候最好不要空腹，可以先喝一杯白開水，然後準備準備就去室外跑步，晚上也是跑步的好時間，但是晚飯後不能立馬跑步。如果你執意要減肥，你可以早點吃晚飯，5點半之前就吃晚飯，然後3個小時後，大概8點的時候去跑步，這樣的時間段是非常有利於減肥的，也不會影響健康。因為吃完晚飯立馬就運動可能會引起胃下垂，不利於腸胃。
選擇小步慢跑：
減肥不是一朝一夕的事情，瘦子不能一口吃成一個胖子，胖子也不能一口剪成一個瘦子。因此，跑步的時候需要用力過猛，要選擇正確的姿勢，小步慢跑就可以，尤其是一些平常不運動的女性，突然過猛的運動會很容易受傷。而且如果短時間爆發加快速度，可能會讓小腿越來越粗哦，所以，保持一個穩定的慢跑還是比較健康和實際的。
跑步之後不要立馬吃東西：
注意可能你會在跑步之後你會覺得很餓，這時候哪怕再餓你都不要吃東西。你可以喝一杯水，但是不要進食，不然會長的很快哦。跑步減肥也是要與節食相得益彰，才會事半功倍。
在晚飯後進行跑步是可以起到減肥的作用的，因為跑步是一種有氧運動，而有氧運動要消耗的就是脂肪。但是在晚飯後跑步還需要注意一些事情，不要再飯後立即跑步，以免導致消化不良，而且跑步的時候最好是慢跑，不要跑的太快，以免肌肉出現。
