現在生活條件提高，人們更加註意飲食上的享受而忽略了運動，結果導致患有肥胖症的人士是越來越多。相比較眾多的減肥方法之中，很多朋友為了使身體健康開始進行相關的減肥運動。那麼到底什麼樣的運動對於減肥來説效果最為明顯呢？下面就詳細為大家介紹。
一、耐力性運動，又稱有氧運動，是運動處方最主要和最基本的運動手段。在治療性運動處方和預防性運動處方中，主要用於心血管、呼吸、內分泌等系統的慢性疾病的康復和預防，以改善和提高心血管、呼吸、內分泌等系統的功能。在健身、健美運動處方中，耐力性（有氧）運動是保持全面身心健康、保持理想體重的有效運動方式。
適合肥胖者鍛鍊的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。
二、力量性運動在運動處方中，主要用於運動系統、神經系統等肌肉、神經麻痺或關節功能障礙的患者，以恢復肌肉力量和肢體活動功能為主。在矯正畸形和預防肌力平衡被破壞所致的慢性疾患的康復中，通過有選擇地增強肌肉力量，調整肌力平衡，從而改善軀幹和肢體的形態和功能。
力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜於體質較好的肥胖者採用的鍛鍊方法。
在運動減肥方面來説最為有效的就是有氧運動以及力量性運動了。具體適合怎樣的運動方法還需要看自己具體的肥胖程度以及需要達到的瘦身效果。除此之外只依靠運動來減肥並不能達到鞏固的效果，還需要多食一些清淡的食物，遠離高熱量的食物。
