現在很多的女孩子自己除了在家，看電視，做家務，逛逛街，還會自己找一些其他的娛樂方式，生活中會自己做一些運動，新時代的女性經常會做一些瑜伽，瑜伽也就叫普拉提，是從國外傳進來的一種常見的減肥方法，瑜伽的減肥功效是很好的，今天就給大家來介紹一下吧！
減肥塑形。普拉提動作替換頻率較高，能夠消耗熱量，燃燒脂肪，並且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富，其中不乏局部減肥動作，能夠針對人體的各個部位鍛鍊，雕塑完美身材曲線。
提高肌肉質量。相比瑜伽，普拉提動作偏向力量型，能夠鍛鍊肌。通過普拉提練習，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉，使得肌肉更有彈性。
提高人的心肺功能。普拉提是一種有氧運動，並且它跟瑜伽一樣重視呼吸，能夠調整人的氣息，提高心肺功能。
搭配其他運動。普拉提配合一些其他的運動，這樣燃燒脂肪的效果最好。例如普拉提可以與跑步搭配，在跑步半小時之後，進行普拉提練習，能夠對緊張的肌肉起到按摩的作用，對塑形也更有幫助。要提醒大家的是，選擇搭配的運動一定要是有氧運動，這樣才能對減肥瘦身起到好的效果。
早上練習燃燒脂肪的效果最好，也可以為接下來的一整天帶來良好的精神狀態。晚上練習能夠讓忙碌了一整天的疲憊身體得到放鬆，也可以改善睡眠質量。
很多在剛剛學普拉提的時候的人，讓自己誤以為能做很多的高難度的動作，因為看到電視裏，還有一些瑜伽教練看上去都形體非常柔軟，所以自己也要嘗試，其實這樣的想法是很危險的，很有可能會導致自己肌肉拉傷，出現一些小腿抽筋的情況。
