曼妙的身材是很多女性一生的追求，但粗壯的手臂和腿是追夢路上的一大攔路虎。談到瘦身，相信大家都會想到各種各樣的方法，但是並不見得這些方法都是健康有效的，也不一定都適合自己。所以瘦身最重要的是找到最合適最有助於減肥瘦身的方法。但是很多既不願意去健身房減肥，又不想吃減肥藥。而瑜伽對於這些人來説，是比較好的一種方法。下面我就為大家介紹一下，如何做瑜伽才能有效的瘦腿瘦手臂。
最有效的瘦腿瑜伽動作一
1.跪姿，雙腿併攏，腳尖繃直
2.左腿彎曲慢慢往前方伸展
3.雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺
最有效的瘦腿瑜伽動作二
1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角
2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上
3.放鬆身體，呈一字式俯躺地面。重複動作8次
最有效的瘦腿瑜伽動作三
1.仰躺地面，背部貼地，雙腿往上抬起，雙手抓住右腿的腳踝
2.雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直，直至感覺右腿有疼痛感，同時左腿往地面方向伸直
最有效的瘦腿瑜伽動作四
如果坐在地板上：
1.坐姿，雙腿併攏伸直，雙手放身體兩側，手掌貼地
2.上半身慢慢往右後方扭轉，左右輪流各重複5次
如果坐在椅子上：
1.坐在椅子上
2.雙手抓住椅背，上半身慢慢往右後方扭轉，直至眼睛能看到正後方為止
最有效的瘦腿瑜伽動作五
1.仰躺地面，雙腿併攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位
2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重複做5-10次
3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然後繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。
以上就是我為大家介紹的瘦腿瘦手臂的瑜伽動作了。其實不僅瑜伽是可以鍛鍊身體的靈活性和柔軟度，經常做瑜伽還能讓你擁有完美身材線條，還能洗滌你的心靈，釋放壓力。另外晚上在睡覺之前做適當的瑜伽動作不僅可以瘦身瘦腿效果，還可以促進睡眠。最重要的是做完瑜伽後不但不會全身大汗，還能達到纖體的效果呢。
