呼啦圈大家應該是再熟悉不過了，這是一種健身的運動，不但對人們強身健體有幫助，同時還是減肥的一種好方法，在進行呼啦圈減肥的時候有好多的朋友會問到這樣的運動減肥多久會有效果，每個人的情況不同需要的時間也不同，一般一個月左右的時間就會有效果，下面就來了解一下具體的情況。
轉呼啦圈的運動強度不是很大，想要達到減肥的效果，時間最好足夠長，一般建議是每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。呼啦圈不能太重，有腰肌勞損的人儘量不要用呼啦圈減肥。呼啦圈在轉起來後，便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。參考國家體委會推行的“三三三”運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
上述就是呼啦圈多久減肥的情況，在我們通過呼啦圈進行減肥的時候選擇呼啦圈也很重要，儘量不要用太重的呼啦圈，不但對減肥不利，還有可能造成身體的損傷，在進行這項運動前，我們最好是進行必要的熱身，以防止出現扭傷的現象。
