呼啦圈是我們熟悉的有氧運動之一了，對於我們想減肥的朋友們來説，它也是我們比較喜歡的運動，因為它做起來比較優雅而且還不受環境或者時間的限制，那麼對於呼啦圈運動來説到底要做多少個以及時間又要是做多久才會達到減肥的效果呢，這個也是要根據自身的條件以及個人的肥胖情況來看的。
一般來説，每週轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強，只有適當延長運動的時間，並且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
温馨提示：1、呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量.
2、多人認為還是選擇重的呼啦圈比較好，這樣能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其實不然，關鍵在於個人的體質和身材問題。
呼啦圈減肥是一項比較慢才可以看見效果的運動，所以一般想要利用這樣的方法來到達減肥目的的朋友們 最好是要注意調整好自己的心態，另外想要減肥的朋友們首先要控制好自己的飲食，其次是要注意根據自己的身體體質來選擇合適的運動量。
