減肥一直以來是很多肥胖人羣最苦惱的問題，因為有些人嘗試比較多的減肥方法，都沒有找到最理想的減肥成效，有的時候盲目的使用一些減肥藥物，或者是減肥產品的話，還可能會給自己的身體健康帶來危害，所以我們就需要了解一些，比較健康科學的減肥方法，那就是運動，而步行就是運動的一種，下面我們就去看看它，是否可以起到減肥的成效。
每天行走4000步，可令男性腰圍減少2.8釐米，女性的腰圍減少2.2釐米，美國默多克兒童研究所和國際糖尿病研究所的最新科研成果顯示。
“一般來説，每人每天平均步行2000步。如果在這個基礎上，多增加2000步的話，那麼對人體健康會起到意想不到的效果。”科學家説，“實驗結果是，男性和女性的腰圍分別減了2.8釐米和2.2釐米。
”然而，科學家發現，如果每天總共行走10000步，腰圍卻僅減少了0.7釐米。因此看來，如果要想達到最佳的減肥效果，每天走4000步為最佳。
希望每一個減肥的朋友們都能夠注意，減肥不是一件急於求成的事情，而且也不能夠盲目，你必須找到最合適最健康的減肥方法，這樣才可以避免錯誤的減肥方式，而給自己的身體帶來其他不利的影響，而上面所介紹的步行，堅持下來就可以起到很好的減肥效果。
