跑步是被很多女性朋友所信賴的一種健康的減肥瘦身的方式，人在跑步的時候，身體的新陳代謝會明顯的加快，因此，能夠使得脂肪的代謝速度大大的加快，加上在運動的過程當中，人體的肌肉也會得到很好的鍛鍊，下面，小編來介紹平時選擇在什麼時間裏跑步才會有更好的減肥瘦身的作用。
飯前跑步
燃脂指數：★★★★
慢跑的話，除了一大早起來，其實在飯前也有不錯的功效。
當前一餐完畢後，過了一段時間，食物消化得差不多，空腹時脂肪會作為能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。
同時，運動後待身心安靜下來，代謝也恢復穩定，此時就算吃點東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。
飯後跑步
燃脂指數：★★★
不少人有夜跑的習慣，因為工作回來吃晚飯，正好有時間鍛鍊，但其實飯後跑步不是很適合呢。
因為剛吃過飯，胃部正對攝入的食物進行消化，此時如果去跑步的話，會阻礙胃部機能哦，説不定還會引起腸胃不適呢。
從燃脂的方面來看，飯後跑步效果也很低，因為剛攝入的食物會優先作為能源來消耗，然後才輪到脂肪，所以可能需要更長時間，你的脂肪才能燃燒起來哦！所以，編輯建議你，跑步儘量避免在飯後進行，至少也要等2-3小時候，食物充分消化後再進行哦。
通過跑步減肥，除了要選擇在合適的時間裏面來運動之外，平時還應該要制定一個比較好的減肥計劃，每天堅持進行適度的體育鍛煉的同時，飲食方面儘可能少吃一些熱量比較高的食物，尤其是在晚上睡覺之前儘量不要吃一些垃圾食品。
