很多人都在減肥的時候，都想自己的身材特別好。也有很多人選擇用慢跑減肥。其實，慢跑減肥是一個非常好的選擇，快跑衝刺這是屬於無氧運動，換一種説法就是它是起不到減肥作用的。而慢跑恰恰相反，它是有氧運動，它能提高咱們人體的免疫能力，在這個過程中還可以起到減肥作用。那麼，咱們慢跑減肥多久才算合適？
一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果
其實就慢跑減肥本身來説，是一件比較簡單的事情。只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上，一般就可以達到減肥刷脂的效果。連續慢跑的時間越長，減肥的效果也就越好。但現實情況是有人問，跑步減肥的最佳時間，是早上好呢？還是晚上好呢？還是早上和晚上分開跑好呢？之前也寫過健身是早上好，還是晚上好的經驗。就減肥者跑步來説，建議早上跑步減肥刷脂比較好。主要有以下2點：
1、早上慢跑有利於消耗更多能量
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。
2、早上慢跑有利於調動更多脂肪供能
早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。
晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點
如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。
大家一定也知道，減肥最忌諱的就是三天打魚兩天曬網，咱們慢跑減肥也不例外。減肥不是你想減的時候就減，它是一個長久的、必須堅持才能達到自己想要目標的運動。三天打魚兩天曬網的人一定達不到自己想要的結果。咱們不需要你每天得跑多久，一天1-2小時絕對可以，前提是你必須得堅持。
