在水中做運動時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量要比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充，因此，經常進行水中運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，從而達到減肥的目的。
適合女人的運動減肥法有哪些
其他推薦：塑繩瑜伽
這種特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽，主要是藉助繩子完成各項動作，在鬆弛筋肌的同時還能鍛鍊身體的柔韌性，從而達到完美瘦身效果。
特別推薦：水中慢跑
選擇水深1。5米到2米的水池，腰間繫着一條漂浮帶，這樣可以保持身體垂直站在水中。運動時，腳不着地，頭部和肩膀露出水面，手腳模仿跑步的動作。這樣，無論朝哪個方向運動，都會遇到水的阻力，從而使全身肌肉都能得到均衡鍛鍊，達到減肥目的。
其他推薦：池邊俯卧撐
雙手推住池邊，抬起一條後腿，重心向前做俯卧撐動作，這樣可以鍛鍊胸大肌及雙臂肌肉，除去多餘的脂肪。
