目前來講並沒有一種特效的方法可以不費力就能快速的減肥，任何事情都需要講究科學合理，減肥也是如此。在各種減肥方法中，效果最好的就是運動健身，那麼快速減肥的方法運動有什麼？一般來説能夠迅速燃燒脂肪，消耗熱量的方法就是一些有氧運動，效果還是不錯的。
騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悦心靈的方式。
運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
減肥就是做一些有養運動，比如慢跑，游泳等，每次要運動半小時以上脂肪才開始燃燒，才會有效果。而劇烈的運動不僅會使肌肉不小心拉傷，而且減肥效果也不顯著。最好一個星期總計運動五六次，每次持續30~40分鐘，每天用你全部的力量狂騎10分鐘，每天2-4次，堅持一個月，你會看到效果的。
上文中對快速減肥的方法運動有什麼給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。鍛鍊身體在減肥方面發揮的功效確實是很不錯的，但也要注意適量，若是太過勞累，或是出現了拉傷肌肉等現象就不太好了，可見掌握正確的方式方法很重要。
