想要瘦上半身其實很簡單，這主要是因為比較常規的鍛鍊主要就是針對我們的上半身。具體來説，瘦上半身包括了瘦胳膊、瘦腹部等，可以進行的鍛鍊方式有很多。上半身很胖的人，容易給人一種頭重腳輕的感覺，如果上半身很瘦，那麼看起來身體更加輕盈。下面介紹上半身瘦身的方法。
肩部減肥， 簡易椰樹式，要領：直接作用於肩胛骨內側及體側部，收緊頸根部頸闊機。眼部及肩部疲勞時，練習後可解除肩部痠疼。此式對肩部、手臂部、背中有效！雙腿盤坐，伸展背肌。雙手向下伸展，張開的手指。呼吸氣同時，掌心向外，雙臂向上舒展。呼氣同時，緩慢繞手臂至與肩部同高，放鬆，深呼吸，保持10秒。
頸部減肥，簡易側傾式，要領：頭部重量直接作用於頸部，打造美麗頸部曲線。同時由於可以調整骨盆及骨關節，適合於有“O”形腿及“X”形腿的人練習。跪坐，雙足置於右側，屈膝成90度，吸一口氣。呼氣同時，右手沿着地面滑行，上體向右側傾倒。用頭部重量，使頸部自然向右傾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。
頸部減肥，簡易兔子式，要領：柔軟脊柱和頸部，去除贅肉。由於刺激頭頂部，可使進頭皮與毛髮生長。此式對頸部、肩部有效。雙跪撐，雙手置於膝前部。呼氣，上體向前傾倒，額頭接觸地面。
其實瘦上半身還有一個簡單的方法，就是坐在椅子上，休息的時候可以活動腹部肌肉，身體的微微向前傾斜，這樣能夠自己到附近，從而使得腹部脂肪慢慢減少。另外要注意，肥胖的人往往也是過量運動不足，所以説平時多鍛鍊，適當控制飲食，是瘦身最好的方法。
