擁有苗條的身材是每個女性朋友夢寐以求的事情，但是很多朋友因為採用了不適當的減肥方法，不僅沒有使身體瘦下來，還嚴重的影響到了健康，對於青春期的孩子來説採用合適的方法來減肥就顯得更加重要了，因為他們的身體還沒有發育完全，更容易受到傷害，那麼對於課業壓力大，時間緊張的高中女生而言，合適的減肥方法都有哪些呢？下面我們一起來了解一下吧。
一：降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
二：少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物。
三：多吃流食
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。
其實，高中女性還處在生理髮育的關鍵階段，長肉是很正常的一件事，在這個時候要端正心態，不應該過度的為體重而煩惱，即使想要減肥，也要採取科學合理的手段，切記過度節食，否則會影響到各個身體機能的發育，對身體造成影響而在將來抱憾終身。
