肌肉女生減肥是比較困難的，因為肌肉形成之後，想要減下去如果方法不得要領，不但不能夠減肥成功，反而會使得肌肉更加發達。那麼這種女生到底該怎麼減肥，這裏只是介紹了一些比較常用的，具有普遍性的肌肉減肥方法，每個人的身體有差異，在具體應用的時候，應當根據自己的身體狀況，靈活地作出調整。
肌肉不是你想長，想長就能長。99%女生以為自己身上長得是肌肉，其實都是脂肪。多女生以為什麼去跑步跑一週腿粗了，我告訴你，那不過是鍛鍊後腿部充血，導致肌肉膨脹而已，過一週腿馬上減小到原來狀態。本質上肌肉幾乎是沒有生長的，有氧運動肌肉基本不會生長太多。跑步這種有氧運動短時間內看起來會讓你腿部變粗，但那只是假象，腿部充血，有氧運動不僅消耗脂肪而且也會減少部分肌肉，過一段時間不跑了原來長得肌肉立馬消失。
我國瘦的人一般就真的只是瘦，都沒肌肉。即使很經常運動的人感覺也都不注重肌肉的維持不注重蛋白質的攝入，所以肌肉很容易就流失。絕大部分人飲食上完全沒有蛋白質、碳水化合物的概念。也正因為沒有蛋白質的概念，所以那些肌肉只能算是正常水準、蛋白質攝入量足夠的人，往往是體脂含量超標的人，也就是俗稱的微胖界人士，或者真正的胖子。
介紹完肌肉型女生減肥的方法之後，另外還有一點要引起重視，就是有的人鍛鍊方法不得當，比如説早上起來跑步的時候，可能跑步的時間比較長，強度比較大，這就導致減肥不成功，肌肉卻長越多。還有的女生在減肥的時候，由於身體消耗大，所以暴飲暴食，這也導致肌肉快速生長。
