我們平時吃東西都要用到咀嚼肌這一塊肌肉，如果咀嚼太久沒有休息或者食物太硬，我們會發現咀嚼肌這一塊的肌肉非常酸脹。咀嚼肌畢竟每天都在動，又很少得到按摩或者熱敷的按摩，自然咀嚼肌就會比較硬一些，也使有的人臉型發生改變。下面，我們就來看看一些可以幫助瘦咀嚼肌的辦法和技巧吧！
一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。？
二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。？
三、嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可。
如果想瘦咀嚼肌不能吃或者少吃以下三樣：
1.口香糖。
2.米飯。可做成粥
3.需要大力咬碎才能下嚥的任何食物，例如：冰塊
最佳選擇：粥，麪食，湯類，還有就是不用用力咀嚼的水果蔬菜，例如番茄和西瓜
外：每天晚上用熱毛巾敷五分鐘 然後用手指關節按住咬肌打圈按摩 早晚都做 一次 做的時候嘴巴要微張 讓肌肉放鬆 。
如果按照以上這些辦法和技巧堅持了半年或者一年也沒有任何改善，就可能是本身臉型的問題。尤其是國字臉或者是滿月臉就是天生骨頭問題，和咀嚼肌並沒有很大的關係，不好改善。所以還是要先分清自己臉型是怎樣的，再開始瘦咀嚼肌。
