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你知道哪些減肥方法最不費力嗎

減肥方法 閲讀(1.85W)

什麼樣的減肥方法最好?當然是不費力就能瘦下來的方法。下面三種減肥法,健康有效,重要的是不需要你流汗又流血才能做到。

你知道哪些減肥方法最不費力嗎

最不費力減肥法之睡覺減肥法

在深度睡眠中,人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙,這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量。而當人缺乏睡眠,體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增,這種激素會讓人食慾大增;而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降,令人產生強烈的食慾,如果沒忍住,就會攝入過量熱量,導致肥胖。由此可見,睡足覺也能讓人瘦。

最不費力減肥法之伸懶腰減肥法

經常伸懶腰能夠調整姿勢,加速血液循環,刺激交感神經活性化,抑制食慾。並且伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉,特別是脊柱起立筋,鍛鍊容易燃燒脂肪的體質。此外,伸懶腰能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。特別是對於腹部肌肉的鍛鍊、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益。

但是需要注意的是,伸懶腰不能代替全身運動。要想有效減肥,要結合多種運動,如游泳、跑步、騎車等有氧運動,以及一些無氧運動。另外,除了一些運動,減肥時別忘了要配合正確的飲食方式哦。

最不費力減肥法之喝水減肥法

喝水能夠有利於血液循環,促進脂肪燃燒;喝水能促進內臟活動也促進消化,隨着尿液的排出帶走身體的毒素,增強肝臟與腎臟的活力,從內到外淨化身體,還能緩解浮腫情況。《中國居民膳食指南》建議,輕體力活動的成人至少每天要飲水1200ml(約6杯)。如果進行體育鍛煉,喝水量要增加。

喝水減肥可要把握好5個喝水的最佳時間。早晨醒來空腹喝一杯白開水清腸胃;餐前喝一杯水可以增強飽腹感,減少食量;餐後半小時喝一杯水助消化;下午喝一杯水補充水分兼提神醒腦;睡前一杯水補充水分,防止夜間身體脱水。