如今人們都以“瘦”為美，幾乎所有的人都進入到減肥的怪圈中，市面上減肥的方法也是越來越多，減肥產品也是應接不暇。人們也面臨着減肥方法的選擇。如果選擇不恰當，不僅不能減肥，很可能會對身體也造成一定的傷害。那麼正確的減肥方法到底是什麼呢？下面我們就給大家介紹一下正確的減肥方法。
拒絕空腹;
大多女性不喜歡空腹運動，那是因為空腹時人處於血糖低的情況，如果運動會擔心自己出現頭暈、乏力等症狀。另外，空腹時人很難集中精神，更別説做運動了。但是有些運動如果在空腹時鍛鍊，能收到更好的減肥效果。
美國有研究認為，飯前1-2小時，在空腹的情況進行定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等都有助於減肥。這些運動能有效消除脂肪，而且消耗的熱量比較少，在飯前做這些運動比飯後做更加好，還不會影響健康。
合理運動量;
多運動，就能有效減肥
正確的運動會消耗人體內的能量，幫助燃燒脂肪。因此有些減肥的女性就不斷運動，或者長時間的運動。但是依然不能達到減肥的目的。這是為何呢？減肥並不能僅僅靠運動就能達到目的。
要想成功減肥除了運動還需要配合合理的飲食，否則即使你運動數小時，但是運動的暴飲暴食都會將你的努力摧毀，這樣又怎能有效減肥呢。計算自己每天攝入的卡路里數，要小於基礎代謝以及運動消耗的卡路里的總和，這樣才不會有多餘的脂肪積聚在身體裏面。
延長慢跑
增加慢跑時間能達到有氧運動階段，從而燃燒脂肪。但是有實踐表明，要燃燒人體內的脂肪必須要讓有氧運動時間超過40分鐘。少於這個時間的有氧運動，脂肪消耗均不明顯，都能以達到減肥的目的。
最健康、最正確的減肥方法就是合理的運動結合健康的飲食，任何可以快速減肥的產品和方法都是不可信的，及時能夠很快的達到減肥的效果，但是也可能會引起反彈，甚至對身體造成一定的傷害。所以建議想要減肥的朋友們，可以選擇運動的健康方法進行瘦身。
