很多想減肥的人士都想快速的減掉身上的贅肉，但是很多事情都是遇速則不達，減肥也是這樣的，減得越快可能反彈得越肥，所以，對於很多想減肥的人來説還是慢慢減比較好，並且還要配合合理的飲食，要不然，可能肥肉是減下來了，但身體卻搞壞了。
其實快速減肥的方法是有的，下面給愛美人士推薦些減肥的好方法吧，類似打籃球，打羽毛球等運動只要堅持是可以很快在短時間內減下來的，我們可以合理的定個時間，每天的下午或者每天的早上起來進行這類運動，在運動的時候要長時間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動的運動，這樣堅持才會更好地減肥，我打籃球堅持了3年，從原先的不會打球到最後的精準投籃，都是我自己的努力，所以運動減肥是一個長期的過程，等你減肥之後一定要繼續堅持，否則會嚴重的反彈，像NBA的球星一樣，打籃球的時候擁有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不堅持鍛鍊，很容易發胖，身材走樣。
對於飲食方法可以合理進食，起牀後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋中餐1碗米飯加蔬菜加少許的肉以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜，晚餐吃減肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一個雞蛋或是一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
運動不是你出去打籃球，跑跑步，打打羽毛球就行了，盲目的堅持鍛鍊也只能是適得其反，運動減肥法是要講究科學的，以及堅持的去運動，只有找對了適合自己的減肥方法，不僅減肥了，還讓自己的身心得到了放鬆，這樣你在減肥的同時還收穫了一分好心情。
