想要快速有效的減肥，那麼就需要遵守各種各樣的減肥方法和原則，同時也要提醒自己千萬不能夠盲目的吃減肥藥物，因為我們都知道很多的肥胖者，本身就容易招惹一些肥胖疾病，加上盲目使用減肥藥的話，那麼對自己健康就可能會造成更多的影響和傷害，所以你必須注意遵守下面這些原則。
減肥應該遵循以下的原則
原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物
原則二：不要攝取過多鹽分
原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B羣
原則四：攝取能幫助緩解便祕的纖維質
原則五：充分攝取製造骨骼的鈣質
減肥小竅門：瘦身祕招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1)泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
2)絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
3)多喝温熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4)吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加温有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
想要快速有效的減肥，上面所介紹的這些原則以及技巧問題，是每個人都不可忽視的，因為只要我們遵守了這些原則，採取了最正確健康的減肥方法，才可以讓自己達到減肥效果，同時又能夠有效地避免各種不利影響的發生。
