教你如何塑造完美曲線

教你如何塑造完美曲線

教你如何塑造完美曲線

1、想要有好身材，就要去做肌肉訓練

有沒有發現自己大腿、小腿以及手臂上的肉變得越來越鬆弛？這是因為肌肉的肌力便託，導致體脂肪增加。通過一系列的肌肉訓練，可以增加身體的肌肉量，從而減少體脂肪，如此，持之以恆就能擁有完美曲線啦。

2、並不是“動”了就能有好身材

想要有好身材，首先要有正確的運動姿勢。否則，就算你運動的時候滿頭大汗，肌肉痠痛，也只能是“瞎動”。而且，長時間用不正確的姿勢運動，會造成肌肉傷害。

3、常要加班，無法定時做肌肉訓練，怎麼辦？

如果加班太累，那就休息吧，不要勉強自己，只休息一兩天是不會影響肌肉塑形的。

4、進入中年也可以鍛鍊肌肉

人體的肌肉是不分年紀的，只要給予適當的刺激，就會開始變得強壯。因為肌肉的生長沒有年齡限制，只要開始做肌力訓練並持之以恆，即使中年也可以擁有緊實身材！

在你去健身房塑形之前，還需要有兩個注意事項：

1、一雙專業的跑鞋

一雙專業的跑鞋才能夠讓你在跑步的時候不輕易受傷，而且切記，運動一定要量力而行。當你迷上了跑步的時候，不要一味地覺得“爽”就超量。每個人的健康狀況和承受能力都不同，循序漸進地鍛鍊自己的身體機能，才能夠健康有效地達到運動的意義。如果“過量”，超出了肌肉所能承受的範圍，不但會導致隔日痠痛，還可能在運動時拉傷。

2、你需要有一件“戰衣”

所謂人靠衣裝，誰知道你去健身房會不會有豔遇？一件時尚的運動Bra就能讓你迅速吸睛，而且專業的運動Bra的設計非常透氣，運動時，絕對不會有“悶汗”的情況發生。