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夏季快速減肥6招

減肥方法 閲讀(2.4W)

很多人都認為夏天減肥最容易,夏天是應該瘦的。而冬天則會很容易胖起來。但在中醫的角度來説,其實無論是夏天冬天,只要是不正常的瘦下來,那都是不健康的。但面對炎熱的夏天,又愛穿短袖短褲的MM們,該如何健康的地實施減肥計劃呢?這麼多減肥方法我應該怎樣做呢?什麼減肥方式在夏天減肥是最健康最有效的呢?這個夏天減肥方法看這邊:

夏季快速減肥6招

減肥方法一:多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝,排除毒素,有效解決皮膚乾燥等問題,補充足夠的水分,讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。

合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時間為二十至三十分鐘。減肥,無論是出門在外,還是在空調房工作,都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝,注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。

減肥方法二:少劇烈運動

不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天,在中醫的角度都來説是陽氣最盛的季節,運動又是帶來陽氣的。夏天的高温,再加上運動,這可能一時間能讓你瘦下來,但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以,好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛鍊,例如選擇走樓梯而少乘電梯,久坐了就多去倒杯水,運動運動。如果覺得不夠,傍晚,晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。

減肥方法三:少吃零食

夏天很多人最十分喜歡吃雪糕,零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這裏的減肥方法注重的是健康減肥,零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。

減肥方法四:桃花減肥茶

桃花的美容和減肥作用在古代經典裏多有記載。《神農本草經》稱桃花“令人好顏色”,而《千金要方》則雲桃花能“細腰身”。可在春季摘取或摘取桃花陰乾,每次以數瓣泡茶飲。數量不可增大。服後大便泄瀉者,要注意暫停服用。

減肥方法五:蘋果餐減肥法

早餐

一瓶牛奶(或不加糖咖啡)和一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

蘋果:

從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食。

減肥方法六:蘋果、葡萄柚、脱脂牛奶減肥法

蘋果:

吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便祕等症狀。

葡萄柚:

“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

牛奶:

喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行,作為清腸減重的好方法。

食程:

此法時間不宜過長。每天不限量服用脱脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。