每次看到肥胖的人總覺得人家長得很“壯”，其實人虛着，外表虛胖看着體形較大。經常會體力不支，容易餓吃得也不是很多。此胖非彼胖，此種胖不健康！
虛胖的體質大多數會有以下症狀，如果含有2個説明虛胖
1、手腳肥大腫脹，長得跟蓮藕一樣，下蹲困難，感覺腿腫脹的厲害
2、臉色較白，但不是自然白，帶點青絲色，還有白痰現象
3、運動起來可以明顯看到肥肉甩動，肌肉鬆垮
4、夜間易多夢，難入睡，夜尿顏色清淡
虛胖是因為身體不好，處於亞健康，不過如果注意還是可以調節好的，解決的的辦法就是：合理飲食+運動+改善生活，堅持三天就會有效果。
1、合理飲食
原則就是清淡飲食，所謂清並不是説素食主義，這裏主要説的是少油、少鹽、少油脂。應多吃一些利尿、消腫的天然食物，如薏米仁、赤小豆、淡竹葉等，這些食物可製成芡實薏仁茶方便飲用。
薏米仁、赤小豆都是有利水消腫祛濕的，芡實是健脾的，脾是負責化濕的，脾不好，排尿排毒也不好，還可以添加一些馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶都是清熱解毒、消炎殺菌的好食材。
2、運動
經常運動的人新陳代謝比較好，有利於水分異化作用，強化脾跟腎功能，改善虛胖體質。尤其是經常坐着的人就更應該運動，長期久坐還會得便祕現象這種情況也時有發生，虛胖沒解決又來一個便祕。
3、注意休息
虛胖的人不像平常人那樣睡覺很安穩，由於體形的由於多少會影響質量。睡眠質量差出現惡夢、驚醒的情況會影響到身體健康，正常的人每天最少休息8個小時，越是虛的人睡眠越不好。2提到的運動就是會了提高睡眠質量，還可睡前喝杯牛奶，做一些入睡體操。
