喝不加糖的豆漿能減肥嗎

減肥實際上非常不提倡什麼都不吃的飢餓減肥法，減肥實際上更需要食物上的均衡搭配和調理。對於在減肥的人羣來説，豆漿是非常提倡食用的健康減肥飲品。豆漿中含有人體必需的各種微量元素，營養非常豐富，熱量缺非常低，那麼喝不加糖的豆漿能減肥嗎？

減肥過的朋友都知道，便利商店無庸置疑是減肥者的最佳戰友，因為便利店的食物熱量標示得非常清楚，絕對不會失控亂吃。

早餐喝一大瓶豆漿都快漲死了，接着吃鮪魚飯糰。

豆漿+御飯糰~我真的超級滿足，這個無糖高纖豆漿真的是減肥聖品，午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。

夏天實在很熱，午餐吃清爽涼麪～冰冰涼涼的很好吃，儘量不要選重口味，如果選麻醬千萬不要整包醬全加進去。晚上是減肥成敗的關鍵期，儘量早吃，少吃，以輕淡高纖為主～

我的習慣是晚上不吃澱粉，燙青菜吃個痛快...豬肉少許(水煮最好)，如果還覺得肚子餓，可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，總之每天攝取的熱量要控制在1200以內。晚餐過後也要趁着看電視時間做運動。

第二天

早餐：無糖高纖豆漿+雞肉三明治+水果

三明治挑肉類絕對是雞肉首選～雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當然是吃蔬菜水果三明治更佳，只是我做不到

午餐：無糖高纖豆漿+日式蕎麥涼麪

蕎麥涼麪一盒248大卡，熱量低又美味，這款日式涼麪可是隻有夏季限

晚餐： 青菜+清蒸鱈魚+小番茄

蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質，晚餐吃蕃茄可以補足必須的營養，睡眠中的生長激素分泌量會增多，提升基礎代謝率。

第三天

早餐：無糖高纖豆漿+綜合水果

午餐：無糖高纖豆漿+炒飯+二顆番茄

晚餐：青菜不限量 + 一份水果

第三天晚餐感覺食量有慢慢變小，晚餐吃一點點青菜和水果就超飽。

喝不加糖的豆漿能減肥嗎對此很多人都有疑慮，實際上，喝豆漿是能夠起到控制體重的作用的，但是減肥也不能只喝豆漿，豆漿喝多了胃部會脹氣，對健康不利，患有胃潰瘍和腎病的人最好少喝或是不喝豆漿，