平時大家身邊許多人都比較注意對身材的保持，通過科學的飲食，積極的運動和規律的作息，可以讓大家的身材保持的挺好。但是許多人受不住一些美食的誘惑，不知不覺間體重也上升了的非常的迅速了。因此每天都有人正在減肥，減肥時候很多人喜歡吃水果代替一些主食，那麼，能減肥的水果和食物是哪些呢？對此請看下文的介紹。
紫菜：紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它藴含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而起到瘦腿之效。
芝麻：芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
香蕉：香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
紅豆：紅豆所含的石礆酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
木瓜：木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
雞蛋：雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪；此外，它藴含的煙鹼酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。
能減肥的水果和食物是哪些呢？減肥的時候，大家可以吃些以上的這些水果，減肥的時候可以少吃一點飯，吃點水果補充一下，多喝水。一些比較油膩的食物大家要少吃，平時也不要暴飲暴食，晚餐少吃些，平時儘量多出去運動，跑步或者打球以及遊玩等等。
