人人都希望保持一個好身材，尤其是對於易胖的人來説，會更在意怎樣去減肥，怎樣讓自己保持正常的體重。很多人都知道吃水果是有利於減肥的，許多人為了減肥，甚至採用以一個水果代替一餐的辦法，也有人選擇在睡覺之前吃一個蘋果，想以此達到減肥的目的，那麼人們在睡覺前吃蘋果能減肥嗎？
人體一般正常代謝一天是2000－2500千卡的熱量，通常我們晚飯會吃800千卡左右。一個蘋果的熱量是50千卡，即使你晚飯吃4個，那你也少攝取了600千卡的熱量。 晚上吃蘋果減肥有這個説法，其原理是：蘋果中有一種特有的果膠，它吸水後會膨脹，從而減少人的進食量，達到減肥的目的。你如果想通過蘋果減肥，最好再來一杯水。我覺得想減肥應該鍛鍊，這才是健康科學的方法，怎麼也不應該不吃飯哪！
運動加上合理的飲食才是減肥之道，再告訴你一個小竅門，多吃一些含第七纖維素多的果疏，比如芹菜中，第七纖維素就是嚼到最後嚼不動的那些定西，它的原理和蘋果差不多啦！ 飯最好還是要正常吃的，但是可以每天堅持吃蘋果，做些運動，不要節食哦！一日三餐正常吃，加上蘋果和運動，是最好的減肥方法了。
早餐午餐照常吃 早吃好午吃飽晚吃少 所以晚上可以吃少量晚餐也可以不吃 用蘋果代替。吃後杯喝水就沒有飢餓感了。肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量多的。
以上便是本文對於人們在睡覺前吃蘋果能減肥嗎的介紹，大家知道了吃水果確實有減肥的功效，但是要減肥還要配合好其他的方式才行，不可能只依靠吃水果來進行，還要結合鍛鍊，吃蘋果之後再進行一系列鍛鍊，一定有利於減肥的。
