依據現在大部分人的審美觀來看，身體過於肥胖的人總是會被人恥笑，因此，越來越多的人開始注重減肥了。特別是年輕的女孩子，都想擁有魔鬼一般的身材，於是各種減肥方法都會嘗試一下。雖然説減肥方法這麼多，但是到底哪一種有效果呢？喝益生菌酸奶能不能減肥呢？
酸奶本身不能説可以減肥 ，因為酸奶的製作方法只是通過乳酸桿菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ，使其具有特殊的風味 ，並且利於吸收
，但牛奶中原來的熱量並沒有改變。
運動減肥應該是一個既包括徒手減肥操也包括利用器械做減肥操的有計劃、有步驟、有一定程序目標的鍛鍊。只有結合徒手減肥操和利用器械做減肥操才能有效健美減肥，否則只能單純減輕體重。
運動減肥還應該選擇能夠有效堅持的簡單運動項目，不要小看簡單的運動，只要能夠認真、準備做好了，減肥效果也會很好的。所以進行運動減肥一定要堅持下去。一時的興趣就想減肥是不可能的。
我們應該有這樣的信念，只要你能夠堅持正確認真的進行運動，就已經實現了最快最有效最健康的減肥方法的重要一步，根本就不需要靠減肥藥來實現。
黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
一般來説，身體過於肥胖的人都是不能控制好自己食慾的，總是吃的太多，攝入的脂肪與熱量自然就會非常多。所以，建議肥胖的人每天多吃幾個蘋果，然後控制好自己的飲食，堅持幾個星期，自然體重就會大幅度的下降，同時身體健康又不會受到損害。
