現在肥胖的人很多，這類肥胖的人都特別地愛吃東西，各種美食都是他們的囊中之物。但是大家也都知道肥胖對身體是有很大的壞處的。那麼很多人開始尋找減肥的方法，肉類食物不敢再觸碰，那麼很多人開始選擇了吃蔬菜來幫助減肥，那麼吃了減肥的蔬菜有哪些呢？我們現在來看看吧。
1，紫菜。紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它藴含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2，芝麻 ，芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
3，香蕉。香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4，蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5，紅豆。紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
6，木瓜。木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸，可減少廢物在下身積 聚。
7，西瓜。西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。
8，蛋。蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它藴含的煙鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9，西柚。西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10，蒟蒻 。蒟蒻完全不含脂肪又美味，説到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋 巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
減肥不僅要靠注意控制飲食來實現，平常也可以多做一些運動來幫助減掉身上多餘的脂肪，而且在日常生活中我們也可以多吃一些花生，因為花生不僅含有豐富的蛋白質，雖然能夠長肉，但是不會長脂肪，也是可以幫助消除身上多於的脂肪，效果還不錯。
