冬天減肥好嗎？冬季減肥是非常好的。反季節減肥(越冷越減肥)的健康説法：冬季習慣性的好吃懶動，導致人體血脂、膽固醇含量偏高，屬心臟病和中風的多發季。冬季還是抑鬱情緒的多發期。冬季科學健康的減肥可幫助避免以上疾病和情緒的發生。今天本站就帶大家瞭解一下冬季怎樣減肥最快。
冬季怎樣減肥最快
1、温和運動更健康
冬季最好不要進行一些劇烈的運動，這對人體是不利的，冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過於劇烈，極易造成身體虛脱或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，瘦身男女原創文章殺菌能力變差，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎。如果想通過運動減肥，不妨試試慢跑、騎車、游泳等温和的運動方式吧，這既能燃燒脂肪，又能幫助減輕體重，何樂而不為呢！
2、生薑泡澡
在寒冷的冬季，泡一個温暖的熱水澡非常的愜意，如果用生薑泡澡的還還能減肥。姜能促進身體代謝，特別是針對惱人的下半身肥胖問題效果最顯着。利用老薑來泡澡，在寒流來襲的日子，可説是袪寒瘦身一舉兩得！
3、儘量少喝酒
冬天大家最喜歡做的事就是圍在一起吃火鍋，喝小酒，暢談人生的理想與辛酸，春節一到，各種朋友聚會，親戚聚餐都會一個接一個。這個時候，氣氛特別好，人吃東西的慾望也會高很多。但是如果毫無顧忌的大吃大喝，小肚子就會長出來哦。因此，在聚會的時候，最好養生細嚼慢嚥的習慣，儘量少喝酒。
4、室內咀嚼練習
冬天温度低，大家都不願意去室外，其實待在室內同樣可以減肥。拿出一粒塑纖果，放進嘴中咀嚼，至少十下，等嚥下去之後再喝一杯200ml左右的温開水。由於塑纖果是按照嚴格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達到最快速瘦身效的效果。同時幫助體內形成完美的脂肪隔離層。不影響營養吸收的基礎上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達到不反彈的效果。
5、空腹吃棗
不同的季節有不同的減肥方法，大家一定要相信科學，採取所在季節最實用的減肥方法，一舉消滅贅肉。趁早晨空腹狀態下吃12顆幹棗。紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脱髮，又可以通便養顏。當腸胃功能不佳時，很適合吃紅棗來改善以增益體力。
冬季減肥吃什麼好
1、湯
事實上很多種湯都是營養豐富、健康美味的，同時又可以讓人吃得飽，是減肥推薦食品之一。然而值得注意是，西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料，一小碗就含大量熱量了。因此，喜歡吃西餐的美眉可要注意啦。
2、咖啡
對於每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來説，下面這個必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不過並不是每個人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧？咖啡的熱量含量取決於它所添加的調味品及咖啡的份量，為了減肥，你要看着辦哦。
3、無糖曲奇
不要以為“無糖”就意味着“安全”了，其實這隻會引誘你吃得更多罷了。很多標榜“無糖”的食品，會讓你一開始就放鬆警戒，如果毫無節制地吃下去，想不胖都不行了。
冬天瘦身飲食攻略
在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵禦寒冷。
建議：減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內，同時注意均衡營養。
冬天的寒冷氣温影響到人體的內分泌系統，使人體激素分泌增多，從而加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同時由於外界氣温低於人體表面温度，導致大量的熱能散失於體外，熱能消耗較多，冬季應多吃些魚、肉、豆製品等食物以保證熱能供給。人體對各種營養素的需求量均有不同程度的增加，特別是冬季日曬時間短，人體容易缺乏維生素D，鈣、磷代謝會受到一定的影響因此冬季飲食注意補充富含鉀、鈣等無機鹽和維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C等的食品。
