減肥，是多麼令人痛恨的詞語，因為有很多人為了減肥不惜犧牲自己的身體健康，讓自己患上一些疾病。而且減肥是女孩子們經常掛在嘴邊的詞語，但是又有多少女孩子可以堅持下去減肥成功呢？減肥的大敵就是自己的食慾，如果不能控制好食慾，用什麼減肥方法都是白搭。那麼，只喝奶昔能減肥嗎？
只喝奶昔並不能幫助人們減肥。
減肥需要做到：
1、剋制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食慾。
2、少吃多餐就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。
3、水果減肥 是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
吃水果能在短時間內令人有減肥的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
此外，在飲食減肥的同時，也應該搭配一些運動減肥的方式，這樣兩者結合才可以讓減肥更成功。
總而言之，減肥成功應該選擇少量飲食以及適當運動，不能使用口服減肥藥的減肥方法。一開始可以養成良好的行走習慣，或者是利用業餘時間做一些有氧運動。剛剛減肥的時候，每天只需要運動十五分鐘，等到身體適應之後在增加運動的時間。
