減肥瘦身是每個人的願望，特別是女性，都希望自己的擁有魔鬼身材，這無疑會讓她們變得更加的自信。自古以來減肥方法也是非常多的，但你聽過奶昔減肥嗎？奶昔真的能減肥嗎？如何自制減肥奶昔呢？下面就讓小編給大家介紹下吧。
目錄
1、奶昔能減肥嗎 2、奶昔減肥有副作用嗎
3、奶昔減肥原理及時間 4、如何搭配奶昔能助減肥
5、7個方法做出減肥奶昔 6、早餐喝自制減肥奶昔
7、奶昔減肥排脂食譜 8、芒果奶昔減脂法
奶昔能減肥嗎
冰涼涼的奶昔是很多人的最愛，尤其是在夏季，奶昔它是由冰淇淋和牛奶混合而成的，而且還可以根據我們每個人的口味調整成各種各樣的奶昔，它還有一定的營養價值的哦，是風靡歐洲的一款熱賣飲品。不過，我們很多朋友喜歡它主要是因為它能夠減肥，這到底是不是真的呢？
很多人喜歡口感細膩的奶昔，也有一種説法是奶昔可以減肥，是真的嗎？今天主要教你喝奶昔可以減肥嗎，讓你在奶昔的醇香味道中瘦下來！
喝奶昔真的能減肥嗎
奶昔是菲律賓的“國飲”，很多菲律賓人皮膚緊緻，身材結實都是因為長期飲用奶昔。事實證明，奶昔搭配適當的水果有很好的減肥功效。
奶昔的減肥功效
奶昔被稱為菲律賓的“國飲”，水果和牛奶營養豐富，製作成功後，香濃的牛奶與酸甜可口的新鮮水果完美地結合在一起，成為一杯晶亮清爽的自然飲品。菲律賓人生活節奏緩慢，但奇怪的是，這裏的人儘管經常喝果糖量頗高的水果奶昔，卻個個身材苗條而結實，鮮有看到大胖子走在大街上。
原來，飯前喝水果奶昔除了可獲得豐富的營養外，還有減肥的作用。飯前來一杯充分攪拌的奶昔，可以使人產生“飽的感覺”，從而減少進食量，抑制體重增加。
像芒果、菠蘿這樣的熱帶水果特別適合做水果奶昔，比直接進食對身體更為有益。芒果、菠蘿性偏濕熱，不宜多吃，否則容易產生過敏性皮炎、痤瘡等多種皮膚病，但喝奶昔就不會出現這樣的情況。
經常喝芒果奶昔的菲律賓人皮膚大多光滑細膩，呈健康的小麥色，極少看到有紅斑和長出凹凸不平的痤瘡，這都是加入牛奶的功效。
牛奶性甘微寒，有解毒、潤膚、通便的功效，其所含的酵素能消炎消腫，緩和皮膚的緊張狀態。
因此，即時平時不能多吃芒果的人，用粗吸管喝上滿滿一杯芒果奶昔也是沒事的。
喝奶昔減肥注意事項
1、一天一個正餐(中餐)在15：00前吃完.熱量不的超過800千卡.不的吃炸，勾芡，加工等熱量高的事物.
2、每天的喝4000ml以上的茶水(隨身帶1500-2000ml水壺，帶太小不會瘦哦)
3、早晚量體重(習慣)記錄下來.
4、每7天回來量身一次，需要攜帶三樣東西.1，誠實日記.2，1500-2000ml水壺.3，成績1公斤.若是不遵守改3天來一次，再不遵守改1天來一次。
奶昔減肥有副作用嗎
減肥妹子又有福音啦！最新的奶昔減肥法你試過沒有？美味甜品奶昔竟然也能減肥，箇中原因你瞭解嗎？奶昔減肥有效果嗎？奶昔減肥有副作用嗎？小編為你一一解答這樣的疑問。
據小編整理出來的資料顯示，網友普遍覺得奶昔減肥的效果比較小，而且服用不當還會適得其反，體重不減反增。那奶昔減肥有副作用嗎？
奶昔減肥當中含有的熱量很高，長久的使用奶昔減肥法會讓身體攝入的脂肪超標，妹子越吃越胖。因此，小編覺得減肥不是靠吃什麼就有效的。減肥瘦身飲食控制加上足量的運動才能做到有效，健康減肥不是靠保健品或者藥物。人之所以會胖是因為攝入能量太多造成機體將其儲存為脂肪局部堆積。因此減肥重點在於運動消耗這類脂肪。任何食物吃多了都可以造成肥胖，食物可以為身體提供能量，能量過剩就會以脂肪的形式堆積存儲，所以吃什麼都有長胖可能，因此減肥關鍵在於消耗與攝入達到平衡。
奶昔減肥本身是沒有副作用的，因為天然的牛奶和冰淇淋原料加上各種新鮮的蔬菜和水果，喝了是對人體有好處的。
但是現在往往很多人為了達到快速瘦身的目的，就去服用市場上的奶昔減肥產品，這種代餐的原理是在降低熱量攝入的同時，不減少營養素的攝入。可以試用，但要注意每日熱量攝入不能少於1200kcal。
而且減肥的效果是因人而異的，不過按科學減肥的速度，一週減1〜2斤是比較合理的。切不可盲目追求速度。
而且減肥產品畢竟不是食品，如果當成食物來食用，長期以往會對身體健康產生影響。
如果是要減肥的話，建議應該健康減肥，不宜藥物減肥，通過控制進食熱量，積極運動鍛鍊才是科學的減肥辦法。多吃水果和蔬菜，這樣的情況才不容易反彈，吸脂減肥也可能會反彈的。
奶昔減肥原理及時間
大家也許不相信吧，奶昔也能減肥？沒錯，也許在一般人眼中看來，奶昔應該是減肥的大敵才對，但其實，任何食物只要你配合得當，照樣也能幫助你快速減肥塑身哦！
首先，是一定得有新鮮的蔬菜，(而且一定要把纖維加在裏面， 不能用軋汁機只軋汁) 下面這種奶昔中使用的青汁其實就是一種蔬菜的代表，但是相對來説它的營養比任何一種普通的蔬菜要好， 熱量低， 鹼性度高， 而且纖維素的含量比較高， 是粉末的， 非常方便。其實，奶昔中的牛奶選用一定要是脱脂的，酸奶的話儘量選無糖的，最好用豆漿代替，而水果儘量選低熱量的。大家在不小心吃了大餐後，可以連續喝三天這種奶昔，排毒清腸的效果非常的好。
奶昔減肥的原則
1)要保證有蔬菜(而且一定要把纖維加在裏面，不能用軋汁機只軋汁)我的奶昔裏用的青汁其實就是一種蔬菜的代表，但是相對來説它的營養比任何一種普通的蔬菜要好，熱量非常低，鹼性度很高，而且纖維素的含量比較高，是粉末的，比較方便。
2)牛奶要選脱脂的，酸奶儘量選無糖的，推薦用豆漿，水果儘量選低熱量的。
3)暴食以後，可以連續3天這種奶昔，排毒清腸的效果非常好。
三款排脂奶昔讓你月瘦一圈
黃瓜奶昔
做法：黃瓜和芹菜洗淨切成小段，在將它們和酸奶、冰淇淋、薄荷葉和冰塊一起放入榨汁機榨成汁即可，再將開心果仁攪碎放入榨好的奶昔中。
減肥效果：這款奶昔不僅味道鮮美，還能去火，黃瓜中含有大量的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。
西紅柿奶昔
做法：先將西紅柿洗淨後去皮去籽，切成小塊狀，然後和250ML的酸奶、1小勺的幹羅勒、少許鹽一起放入榨汁機中，榨兩分鐘左右即可。
減肥效果：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
香蕉奶昔
做法：很簡單，就將香蕉切成小塊，放到榨汁機中，再倒入250ML左右的鮮牛奶，啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長，看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可飲用。
減肥效果：香蕉吃進肚子後會產生很滿足的飽腹感，可以提供足夠的能量，讓你健康減肥不捱餓。此外，香蕉中海含有大量的鉀元素，不僅減肥還具有良好的瘦腿功效。
如何搭配奶昔能助減肥
歐洲人發明的飲料奶昔製作簡單，味道可口，把鮮奶、冰淇淋、冰塊放進攪拌機裏攪拌均勻，就是簡單的奶昔;也可利用水果、牛奶等製作，一直頗受歡迎。如果你喜歡喝巧克力奶昔又想減肥？如今這已經不成問題，只要在奶昔中加入海藻提取物，就能讓飢餓感減輕三分之一，從而達到遏制身材發胖的作用。
科學家稱加海藻有用
儘管加入海藻的奶昔不能完全斷絕人們的食慾，但它確有減輕體重的作用。科學研究者組織了一羣男性女性作為研究對象，讓他們中的一部分人在早上飲用加入海藻提取物藻酸鹽的奶昔，另一部分人則飲用普通奶昔，結果前者到午餐時的飢餓感，比後者降低三分之一。
這項研究結果已經刊登於《減肥學》期刊，被認為是通過選擇食物增長人們飽腹感、從而抵禦多吃點心加餐的誘惑、進而避免因過分飲食出現肥胖問題。
研究者解釋指出，雖然現在已經有很多所謂的“減肥餐飲”可以幫助人降低體重，但許多人在減肥後出現了體重反彈，主要是因為無法控制減肥、節食後身體的飢餓感和進食慾望。而海藻加入奶昔中，能夠讓人長時間感到飽，遠離飢餓感。
不僅如此，海藻提取物藻酸鹽不但不會影響奶昔的味道，而且參與研究的被測試者普遍認為其口感很不錯。
相關鏈接
藻酸鹽學名海藻酸鈉，又稱褐藻酸鈉、海帶膠或褐藻膠，是由海帶中提取的天然多糖碳水化合物，被廣泛應用於食品、醫藥、紡織、印染、造紙、日用化工等產品，作為增稠劑、乳化劑、穩定劑、粘合劑、上漿劑等使用。
自上世紀80年代以來，藻酸鹽在食品應用方面得到新的拓展。褐藻酸鈉不僅是一種安全的食品添加劑，而且可作為仿生食品或療效食品的基材，由於它實際上是一種天然纖維素，可減緩脂肪糖和膽鹽的吸收，具有降低血清膽固醇、血中甘油三酯和血糖的作用，可預防高血壓、糖尿病、肥胖症等現代病。它在腸道中能抑制有害金屬如鍶、鎘、鉛等在體內的積累，正是因為褐藻酸鈉這些重要作用，在國內外已日益被人們所重視，例如，日本人把富含有褐藻酸鈉的食品稱為“長壽食品”，美國人則稱其為“奇妙的食品添加劑”。
7個方法做出減肥奶昔
你有聽説過奶昔能減肥這一説法嗎？其實奶昔並不只是高脂高熱的代名詞哦。接下來小編將教你製作減肥奶昔的7個小訣竅，吃貨也可以輕鬆通過飲食來減肥哦！
如果做法正確，奶昔可是富含營養的飲品，給你注入滿滿新鮮的果蔬。如果做法不正確，有過多的糖分、脂肪和人工添加劑，那麼它會增加你的腰圍，最好的享用奶昔的方法就是自己做！
在路上小啜一口滿滿都是健康營養的奶昔是多麼地讓人神清氣爽。從雜貨店或是便利店買來的奶昔有過量的糖分和脂肪，那可是超過600卡路里的哦。夠分量的飽和脂肪酸相當於雙層奶酪漢堡，那裏的碳水化合物都有三位數的量了。但是，這些是隻適合不需要減肥的人。但是，健康的奶昔是正確的材料混合而成。
試試下面的小訣竅來調製完美的奶昔，使你的身體充滿營養而且不會發胖。
健康奶昔有很多的冰
研究表明喝稠密的奶昔比稀薄的要更有飽腹感，即使它們的卡路里一樣。讓你的奶昔變稠密而不會增加卡路里的最好辦法是加冰！
健康的奶昔使用脱脂的奶製品
滿是卡路里的奶昔可能用冰激凌或者全脂酸奶，但是脱脂酸奶或鬆軟乾酪會使你的奶昔富含健康的蛋白質，讓你更有飽腹感而並不會增加卡路里。
健康的奶昔有完整的水果
是不是你買來的奶昔是果汁的混合而不是切碎的水果？那麼，你就錯過了大量的纖維，而纖維會讓你吃完一個小時後仍有飽腹感。將桃子、李子、油桃、草莓、櫻桃、杏子放在同個托盤裏，然後冷凍直至堅硬。試試香蕉、混合漿果或蘋果。速凍水果可能會讓你的奶昔嚐起來更粘稠和冰冷。
健康的奶昔不拒絕蔬菜
除非你已經帶着綠色果汁上車了，在奶昔里加蔬菜讓人覺得很噁心。但《身材》雜誌説，蔬菜和甘藍菜混合在一起吃會有意想不到的口味，即使它們會讓你的飲料變成綠色，但是不會影響它的口味。
健康的奶昔含有歐米珈-3脂肪酸
一大勺的亞麻籽粉含有歐米珈-3脂肪酸，可以增加纖維和抵抗炎症。
健康的奶昔全是健康的脂肪
一點點的不飽和脂肪酸(半個鱷梨或者一勺的果仁奶油)也會讓你有飽腹感。關鍵是“一點點”，不然奶昔就會變成減肥的殺手。
健康的奶昔不加糖嚐起來也是甜的
如果奶昔嚐起來味道不好，那喝它根本沒有意義。但是，你還是可以放點椰奶、椰子汁或水來保證甜味，再一次強調，果汁也放了糖。你也可以放一茶匙的蜂蜜，一點點香草精或者未加糖的可可粉或肉桂。
3天瘦6斤的快樂奶昔減肥法
減肥是一件很痛苦的事情，可是每個愛美的女孩子都把減肥當作自己一生的事業，我也在此行列之中。很多的減肥方法都試過，最終總結出減肥的不二法門--節食，運動。
吃減肥藥是為了控制食慾，只能是讓自己在沒有飢餓感的捱餓中減去那麼幾斤分量;鍼灸減肥通過穴位來控制食慾，當然還有相當嚴格的食譜，總結到最後還是要節食;最健康的運動減肥法，如果不控制飲食也是沒有效果。所以減肥真的是要管好自己的嘴。
試過很多種減肥方法，比如還有什麼蘋果減肥法，蜂蜜減肥法，7日瘦身湯，雞蛋黃瓜減肥法，説實話，這些減肥的方法很有效果，但是實在是讓我覺得堅持有些困難，因為覺得不好吃，我這個喜歡喝牛奶，喜歡吃甜食的人一定不能那樣的苛刻自己，最近別人告訴了我一種奶昔減肥法，試用了一下3天就減了六斤，最重要的是我沒有覺得難以堅持，因為很快樂，所以我就把這種減肥法叫做快樂奶昔減肥法。
材料
喜歡的水果(蘋果，香蕉，木瓜，哈密瓜)，牛奶，蜂蜜
製作方法
把喜歡的水果切成小塊，然後按着水果和牛奶的比例是2：3的份量放入攪拌機中攪勻，這個時候奶昔就做好了，如果你喜歡吃甜的，那麼就加少量的蜂蜜。
食用方法
一共三天。
每天早上起來喝一杯奶昔，吃一片全麥麪包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉類，要以清單為主，不能吃油大的東西;晚上在5點以前再喝一杯奶昔，全天就吃這麼多東西。
雖然也是在飲食上控制，但是因為奶昔可以用你喜歡的水果來製作，口感也相當的好，所以沒有那麼痛苦，我吃了三天瘦了六斤，還是很開心的，當然如果你要是能夠在配合一些運動效果就更好了。這樣的減肥方法你可以一個月進行3次，吃三天奶昔停7天再吃三天，這樣的循環，如果你能夠控制好，一個月10斤是肯定沒有問題的。加油了，好姐妹們。
早餐喝自制減肥奶昔
早上是一天減肥的黃金時期，如果早餐時喝一杯自制的減肥奶昔，可以清腸排毒，瘦身養顏，三天最少都可以瘦4斤哦，現在就讓39健康網編輯為你推薦7款蔬果奶昔減肥早餐，讓你清爽一瘦吧！
一、櫻桃奶昔
材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法
1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裏。
2、將盤子裏的果肉全部放入料理機中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。
點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顏一舉兩得哦。
二、西紅柿奶昔
材料
低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，幹羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙
做法
1、先將買回來的西紅柿洗乾淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡，也可在杯子裏添加冰塊飲用。
點評：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
三、香蕉奶昔
材料
香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)
做法
1、 將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機裏，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裏冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裏;
3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長;
4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
點評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會捱餓哦。
四、黃瓜奶昔
低脂，好喝不發胖，清涼去火
材料
冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉
做法
1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。
2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。
3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。
4、 把已經打好的奶昔裝杯。
5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。
點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。
五、蘋果奶昔
材料
蘋果兩隻，伊利牛奶250ML，蜂蜜適量
做法
1. 將買回來的蘋果洗乾淨後將皮去掉，然後切成一小塊一小塊。
2. 然後把切好了的蘋果和牛奶一起放入攪拌機，打成糊狀盛出，用蜂蜜調味即可。
點評：蘋果含有豐富的維生素和纖維素，是常用的減肥食品，自制蔬果減肥奶昔，又怎麼少得了這一款呢？
六、芒果奶昔
材料：小芒果 1個、奇異果 2個 、低脂牛奶 200毫升 、新鮮檸檬汁 2匙
做法
1、芒果去皮，切片後放如攪拌器內。奇異果削片後，保留一小片。
2、將剩餘部分的奇異果加到芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌後倒入果杯內，將奇異果片放在奶昔表面即可。
點評：芒果可以去濕，因此對於水腫型的肥胖非常有益，如果你屬於這類型的肥胖，則不妨試試哦。
七、西瓜奶昔
材料：西瓜100克 酸牛奶180克
做法
1、首先將買回來的西瓜的果肉挖出，並將西瓜籽去掉，然後把果肉放到盤子裏面。
2、將去好籽的西瓜放入攪拌機中，放入適量的酸奶，開動機器，攪拌就OK了。
點評：西瓜含有大量的水份，具有利尿的作用，尤其適用於水腫型的肥胖的MM來説，這款西瓜奶昔可以起到很不錯的減肥效果哦。
奶昔減肥排脂食譜
女性都愛吃美味，但也對好身材孜孜以求。一天之計在於晨的早餐，是減肥的開端。吃好早餐，能讓一天精力充沛，奶昔就是非常好的選擇。享受美味，補充個大量的營養素。
下面小編教大家自制健康營養奶昔
一、香蕉木瓜奶昔
材料
木瓜1/4個，香蕉一個，酸奶200克，牛奶225ml。
做法
1.木瓜去籽削皮後切塊。
2.香蕉去皮切片。
3.將切好的木瓜和香蕉放入攪拌機中，加牛奶後插電攪拌均(不到一分鐘時間)。
4.倒入酸奶，再次攪拌20秒左右即可。
二、獼猴桃奶昔
原料
獼猴桃2個、牛奶200g、蜂蜜適量。
做法
1、將獼猴桃去皮、切塊。
2、把酸奶、蜂蜜和獼猴桃一起放進料理機，攪打成果泥汁即可。
奶昔減肥有效果嗎
還在為減肥而煩惱嗎，忘掉哪些礙事的贅肉吧，跟我一起來製作減肥奶昔，既能增加樂趣還能幫助大家快速減肥。還沒有減掉贅肉的，你們可以試試每天早晚各一粒塑纖果，它能夠讓你快速減肥還沒有任何反彈作用。下面就一起去製作減肥奶昔吧！讓我們一起吃着瘦。
四種減肥奶昔
一、香草奶昔
材料
香草口味冰淇淋200g，牛奶100ml，玫瑰紅茶200ml，覆盆子20g，冰塊50g
做法
1、在泡好的玫瑰紅茶中放入冰塊，再倒入玻璃杯中。
2、將香草口味冰淇淋和牛奶倒入飛利浦攪拌機中，混合攪打成奶昔，再倒在玫瑰紅茶上。
3、最後在奶昔上點綴上覆盆子即可。
小訣竅
可用草莓來代替覆盆子來製作。
二、酸奶紅龍果冰奶昔
材料
主料：紅龍果1個
配料：酸奶350克，煉乳2大勺，淡奶油適量
做法
1、紅龍果去皮切成小粒。
2、裝入保鮮盒中，放入冰箱冷凍1小時。冰凍1小時後的水果粒表面剛剛有一點點冰碴，用手指戳一下還是軟的，這種狀態就可以了。
3、酸奶也冷凍1小時。
4、把冰凍過的水果粒放入攪拌杯中。
5、倒入煉乳、酸奶，用攪拌機攪打成粘稠的奶昔就可以了。
小訣竅
1、所用的水果根據個人口味隨意選用。
2、也可以用牛奶代替酸奶，還可以加淡奶油。
3、提前把水果和酸奶之類放冰箱冷凍一會，這樣做出來的奶昔更清涼爽口。
三、胡蘿蔔番茄奶昔
材料：胡蘿蔔50克，番茄100克，牛奶250克，橄欖油適量，蜂蜜適量，煉乳適量
做法
1.把胡蘿蔔去皮切成小段抹上少量的橄欖油，放入微波爐容器中高火3分鐘，取出備用.
2.把蕃茄切成小塊備用.
3.把處理好的胡蘿蔔和蕃茄放到攪拌機中，加入牛奶，再加入一勺蜂蜜，一勺煉乳，攪碎就可以了.蜂蜜和煉乳的量根據自己的喜好增減，如果想減肥的就不要加煉乳了.
四、黑豆沙奶昔
材料：黑豆，三花淡奶，蜂蜜
做法
1.黑豆用少量水浸泡一晚。
2.泡好的黑豆放在高壓鍋中隔水蒸20分鐘。
3.讓高壓鍋自動消氣後取出黑豆。
4.黑豆加適量涼白開和蜂蜜，用食品攪拌機攪打成黑豆沙。
5.澆上三花淡奶。冷藏後吃，口味更好。
小訣竅
沒有三花淡奶，加煉乳也可。
運用奶昔來減肥要注意
1、要添加一定的纖維，水果和蔬果是最佳選擇。
2、牛奶要選擇脱脂的，儘量選用酸奶，豆漿也可以。
3、酸奶排毒清腸效果顯着，暴食以後可以通過喝奶昔來清理腸胃。
芒果奶昔減肥法
奶昔起源於歐洲，還有個好聽的洋名兒叫Milk shak，其實我完全聽不出二者有何聯繫…喝過，或者做過奶昔的同學一定知道，奶昔與其他飲料的最大區別，就在於它的配料中，一定要有一款與水果口味一致的冰淇淋，但正是這高熱量的冰淇淋，讓眾多正在減肥的同學望而卻步。
為了某些下定決心減肥，卻又戰勝不了食慾的同學，我決定捨棄傳統奶昔中的冰淇淋，將它打造成一款適合減肥人士的飲品。捨棄冰淇淋，加入酸奶和冰塊，以酸奶來增添奶味，用冰塊來保障冰度，雖然沒有冰淇淋，但口感和味道卻絲毫不遜色。沒有冰淇淋的芒果奶昔，熱量大大降低，為我們帶來的滿足感卻一點也不少。減脂不減味，喝起來零負擔，讓我如何不愛它。
芒果奶昔
原料
芒果1個、原味酸奶100g、涼開水100g。
做法
1、將涼開水倒入冰格，放入冰箱冷凍室;
2、冷凍2小時以上，即可凝固成冰塊;
3、芒果去皮、去核，切成大塊;
4、將芒果塊放入攪拌機;
5、加入酸奶和冰塊;
6、一起打碎，攪拌均勻，表面撒少許芒果果碎即可。
心得分享
1、凍冰塊需要用涼開水，不要用自來水;
2、芒果的用量可根據自己的口味調節，芒果越多，味道越濃;
3、酸奶可用牛奶或煉乳代替;
4、如沒有冰塊，可用白糖冰棍替代。
結語：原來奶昔真的有減肥的作用哦，你是不是也嚇到了呢？如果你還半信半疑的話，不妨現在就試試製作吧，你可以自己親自體驗的哦。而且我們還可以根據我們的口味製作出自己喜歡吃的那種哦。但是，你要知道，奶昔減肥的注意事項你不要忘記哦。
