早餐是美好一天的開端，吃好早餐一天才能擁有滿滿的能量，做什麼事情都倍加精神。但是一些女性為了減肥而經常不吃早餐，其實這是一種錯誤的做法，經常不吃早餐不利於健康，而且還會更加肥胖。那麼不吃早餐可以減肥嗎？該注意什麼呢？下面跟隨本站了解一下吧！
經常不吃早餐容易減肥嗎？
據調查，每天吃早餐的人體重控制情況是最穩定的，而經常不吃早餐的人，增加的脂肪一般是在腹部，而腹部肥胖卻是很多女性最想減掉的。除了肥胖，經常不吃早餐的女性還容易出現膽結石，因為在早上起牀，離前一晚的進食時間已經有10個小時以上，這時體內是處於空腹狀態，膽囊中就儲存着很多的膽汁，如果有按時吃早餐，那麼就有利於膽囊收縮使膽汁排出。如果沒有按時吃早餐，那麼就容易造成膽結石的出現。
早餐吃什麼可以減肥？
一、穀類或者薯類的食物。如饅頭、包子、麪條、米粉、麪包等穀類和紅薯、土豆等薯類。這兩種類型的食物可以為身體提供能量。
二、有高蛋白食物。如雞蛋、堅果、豆漿等含有高蛋白的食物，這些食物能為身體提供能量，並且提供一些蛋白質外的營養物質，讓人體充滿精力。
三、新鮮蔬果類。在吃早餐可以適當增加蔬菜和水果，提供豐富的維生素以及膳食纖維，可以讓人體營養更加的全面。
有哪些減肥早餐食譜？
一、玉米餐。將玉米粉2勺、牛奶1勺、麥片1勺全部用沸水沖泡後用勺子攪拌均勻，蓋上杯蓋2分鐘後就可以食用了。玉米中含有豐富的膳食纖維、對於人體的消化系統非常有利，同時它還含有身體不容易吸收的糖原，可以地方減肥瘦身的效果。
二、豆奶蛋白粉餐。將豆奶加入一勺蛋白粉用熱水沖泡，然後用全麥麪包搭配食用。蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，常吃可以保持身形。
三、果蔬餐。將自己喜歡的水果洗乾淨後放入榨汁機榨成汁就可以，然後準備一個三明治，搭配一起食用就可以。
四、百合薏米仁粥。將薏仁泡水二十分鐘，幹百合泡水十五分鐘，糯米泡水二十分鐘後全部放入高壓鍋中煮半小時後就可以食用。
五、番茄蘿蔔汁。將番茄兩個清洗乾淨，之後切成小塊，將菠蘿三片切成小塊，之後將番茄和菠蘿一起返圖榨汁機中，加入適量的水和適量的白糖，用榨汁機將其榨成果汁就可以飲用了。
六、黑芝麻糙米粥。將糙米250克清洗乾淨，之後在鍋內加入適量的水，煮開，放入清洗乾淨的糙米，大火煮沸，之後轉為小火煮45分鐘，之後放入黑芝麻繼續煮5分鐘，最後放入適量的白糖調味就可以吃了。
七、蘋果通心麪。通心粉80克，放到開水中煮熟，之後放入涼水中，之後撈出來備用，將1/3個蘋果和胡蘿蔔適量七成小丁備用，之後將青豆仁和花椰菜適量放到熱水中燙熟，之後撈出來備用。之後將洋葱切成絲，之後放入適量的油在鍋內，燒熱之後將洋葱絲放進鍋內炒香，之後加入肉末70克炒熟，再將所有的材料放進去翻炒，之後加入適量的番茄醬等調料，調好味道就可以了。
雖然説減肥要管住自己的嘴，要剋制飲食，但是早餐千萬不能剋制，早餐不僅僅要吃，還要吃得好，要注意營養搭配。減肥雖然需要飲食上的剋制，但是也需要持之以恆的運動，只有兩樣配合一起執行，相信很快就能達到自己想要的體重。
