我們都知道，早餐是一天裏面最重要的。很多人以為減肥可以不吃早餐，其實這樣做是非常錯誤的。健康的早餐可以幫助我們減肥，健康早餐的搭配原則是高蛋白質+高纖維組合，有幹有稀，比如牛奶、豆漿、水煮雞蛋、紅薯、玉米、燕麥粥等都應該是早餐餐單上常見的食物。而想減肥的你應該儘量少吃高脂肪+高糖分（碳水化合物）組合的食品，比如油條、油餅、油團、漢堡包、薯條等。那麼，小編在這裏給大家介紹4種減肥早餐食物。想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
早餐吃什麼減肥
1、多吃雞蛋
研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裏會較少感到飢餓。
2、多喝酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。
3、進餐前先喝茶水
可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。
4、多吃杏仁
它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
長期不吃早餐會容易得脂肪肝
不僅僅不吃早餐會導致脂肪肝，其他的因素還有：
1、肥胖的因素
其實有一半的肥胖者是有脂肪肝的傾向的，主要就是因為肥胖的人身上有很多的脂肪酸，而這些都會源源不斷的進入肝臟，而超過了肝臟的運輸，就會出現脂肪肝。
2、高脂血症
一般被稱作是血脂，高血脂就會很容易導致脂肪在肝內進行堆積，從而出現脂肪肝。
3、酒精
其實這就是導致脂肪肝最為常見的原因了，因為長期的喝酒就會導致酒精中毒的，從而就會出現肝內脂肪氧化慢慢的減少，也會導致脂肪大量的堆積，從而就會很容易導致脂肪肝。
4、營養過剩
也會導致脂肪肝的，現在的人們喜歡吃一些大魚大肉，在加上一些很甜的食物，在加上一些油炸的食物，從而就會出現脂肪肝。
減肥早餐食譜01
1抱蛋煎餃+一杯牛奶+一個蘋果
蛋白質擔當：雞蛋，牛奶，餃子
碳水化合物擔當：餃子，蘋果
纖維素擔當：蘋果
九姑娘掐指一算，這一頓早餐400-500大卡妥妥的了。早餐多吃點總是好的，畢竟你有一整天的時候去消耗它，總好過晚上吃多了帶着悔恨去睡覺不是~
減肥早餐食譜02
2桂花紅豆粥+別人家的喜餅+柿子
蛋白質擔當：紅豆粥
碳水化合物擔當：喜餅，柿子
纖維素擔當：柿子
早餐喝粥其實只需要一個帶預約功能的電飯煲就行了，把各種米啊豆子啊全部放進去煮，然後一碗吃下去，包健康。喜餅這種東西，九姑娘也只能吃到別人家的...不過熱量挺高，想想有歸宿的人説不定會吃胖，我心裏也就平衡了~
這些糕餅點心的熱量較高，喜歡吃的就儘量放在早餐吃掉吧~
減肥早餐食譜03
3紅豆薏仁粥+烤饅頭+煎蛋|+火龍果
蛋白質擔當：紅豆粥，煎蛋
碳水化合物擔當：薏仁，饅頭
纖維素擔當：火龍果
準備早餐這種事情也是有套路的，最簡單的莫過於煮個粥，煎個蛋，切個水果，然後拍照！
減肥早餐食譜04
4番茄蛋芝士三明治+火龍果+美式咖啡
蛋白質擔當：芝士，蛋
碳水化合物擔當：三明治麪包皮，番茄
纖維素擔當：火龍果
你也看出來了對不對，其實美式咖啡什麼都沒幹，就負責提神了。想要保持好的身材，就真的只能喝黑咖，美式和無糖拿鐵了。相信我，其他都是讓你長胖的妖豔賤貨~
減肥早餐食譜05
5烤吐司+西蘭花烘蛋+火龍果+牛奶
蛋白質擔當：牛奶，雞蛋
碳水化合物擔當：吐司，西蘭花
纖維素擔當：火龍果
講真，我想買一個平底鍋。作為一個鍋，為什麼要那麼萌？？？你怎麼好意思！
減肥早餐食譜06
6玫瑰桃膠燉奶還加了個蛋
取這個名字的時候，本九內心也是崩潰的...這就是一碗華麗麗的膠原蛋白嘛。同樣都是女人，怎麼我就這麼不會保養自己呢....
減肥早餐食譜07
7香菇菜包+雞蛋+香腸卷+糙米漿+橙子
蛋白質擔當：雞蛋，香腸
碳水化合物擔當：菜包，糙米漿
纖維素擔當：橙子
如果晚上做過運動，那麼早餐可以適量多補充點蛋白質，比如多一個香腸卷~
