時代在進步，社會在發展，現在的生活水平相比於過去已經提高了太多太多，於是人們的關注點也變成了怎樣吃的健康，怎樣吃的營養又方便吸收。晚餐作為一天中的最後一餐，很多人不知道該怎麼吃才能吃的健康而且又不會增加多少熱量，那麼晚餐吃什麼有助於減肥呢？晚餐吃的怎樣才有營養又不傷害自己的身體呢？我們一起來看看吧。
1.建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖，要麼有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。
2.豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。因此，經常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆漿，幫助調整內分泌與脂肪代謝系統，進而分解多餘脂肪，清潔體內腸壁、降低血液中的膽固醇。
3.蘿蔔含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出（蘿蔔是所有食物排毒功效最好的），不用節食而達到節食的功效。蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。蘿蔔還能防止膽結石等疾病的發生。
在看了以上關於晚餐的一些建議後，相信大家對於減肥這個話題也有了一定的瞭解了。晚餐對於很多人來説可能是最重要的一餐了，因為大家都團聚在家裏，可以開開心心吃飯。可是晚上應該要吃的少，站在健康學角度上來説，晚上吃太多會加重腸胃的負擔，那麼晚上吃什麼有助於減肥呢？大家可以多吃些蔬菜水果，多喝湯，儘量不要太晚吃東西。
