我們在生活中減肥最好是要適度，最好是不要通過節食的方法來減肥，你們經常不吃早飯對於腸胃的傷害是很大的。因為早飯是一天的能量來源，這時候我們身體所需能量，我們補充能量的最佳途徑，所以我們建議大家應該要知道減肥期間最好是吃早飯，並且你們要注意早飯要多吃含有蛋白質的食物。
早飯是最重要的一餐不吃早餐不但不能減肥還會降低身體的基礎代謝對減肥只會有副作用，況且早餐不吃到中午早已餓過頭還會造成進食過多更不利於減肥。正確的節食減肥方法應該是早晨保證多營養的攝入，中午按正常食量的8分來進食午餐，晚上是需要節食的時候。
不吃早飯不能減肥，並且十分不健康。早餐，全脂牛奶或酸奶，蘋果，無澱粉類。午餐，飯吃半碗，菜吃較多，感覺較飽，有時還馬上吃水果。晚飯：半碗飯，菜吃較多，通常有魚。感覺也有點飽，但是8點左右跳繩半小時。
首先早晨不吃飯是不行的，你們現在需要有旺盛的精力，消耗的能量較多，需要很多營養物質，是必須吃的;再者，減肥不是靠不吃飯可以達到的，這樣是以犧牲健康來達到減肥的目的，不可取的。想要減肥貴在堅持運動，不能節衣縮食，想要減肥不能以犧牲健康為代價的，必須滿足每天必須的營養。
對於上面介紹的減肥期間是不可以不吃早飯的，你們應該都知道減肥期間早飯不吃很容易引起胃炎的，因為減肥也不是通過不吃早飯就可以減下來的。你們需要減肥，最好是通過控制飲食以及運動的方法來減肥，注意營養協調才是重要的。
