有些女生的身體明明沒有什麼脂肪，但就是又重又腫，我們把這種情況稱為水腫型肥胖。在減肥中，水腫型肥胖是最難通過運動瘦下來的。想擺脱這種肥胖，不妨試試消水腫食物，讓身體自然瘦下來。和本站來看看都有哪些食物有消腫作用吧。
水腫型肥胖原因
水腫型肥胖原因有荷爾蒙分泌。一般的荷爾蒙可以阻礙水分排出，還有一些比較特殊的荷爾蒙也會影響水分排出。比如消化糖分的胰島素及雌性荷爾蒙孕酮或者雌二醇。腎臟會受到激素影響，可以讓身體的鈉保持平衡，阻止水分排出。
水腫型肥胖原因有廢物和毒素。很多女性會煩惱自己的大腿及臀部的脂肪團，其實這些位置出現肥胖和水腫有關。甚至可以認為水腫使得大腿和上半身不協調。人體新陳代謝差，身體一部分廢物及毒素將變為脂肪堆積在大腿及臀部。
攝入熱量不足也是水腫型肥胖原因。身體如果缺乏了熱量的話，就無法將身體多餘水分排出，水分堆積體內，從而出現了水腫型的肥胖。如果每天補充的熱量低於1200卡路里的話，血液內會缺乏蛋白質，無法順利排出身體多餘水分。
攝入過多鹽分也會形成水腫型肥胖。每天過量進食鈉會阻礙身體排出水分。吃的鹹了口渴嚴重，又會大量補充水分，導致身體攝入過多的水，出現水腫型肥胖。過量攝入水分會導致水腫型肥胖，同時還會加重心臟負擔，引起高血壓等。
去水腫食物推薦
以下蔬果，雖然平凡，卻含豐富的鉀、纖維素，甚至維他命B，是祛濕、去水腫的好幫手！
1、紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素，有助於排出體內多餘鹽分。而且紅豆中含有的皂角苷具有很強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分的新陳代謝。
2、薏米
薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消除水腫作用，還可排走體內多餘的水分。用紅豆+薏米煮湯來喝，可以排水利尿。但是薏米性寒，體寒的人可以將薏米炒熟後泡水喝，味道就像大麥茶一樣香香的。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒、消除水腫的功效，而且綠豆還幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護肝、腎、脾等功能。夏季熬上一鍋綠豆湯喝，清涼解暑。
4、冬瓜
冬瓜具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，是解決便祕的最佳食材。無論炒冬瓜還是冬瓜湯，都適合減肥者食用。
5、西瓜
西瓜是夏季最受歡迎的水果之一了。它含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，助於把鹽分大量排出體內，去除體內水腫。但是西瓜含糖量較高，還是不要吃太多為好。
6、海帶
海帶中含有甘露醇，以及大量的碘元素，對甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。
7、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助於加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時，咖啡因還能夠加速身體排出，對去除水腫非常有效。另外喝黑咖啡還能抑制食慾，吃的少自然就會瘦~
8、蘋果醋
蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分，這些酸性成分能夠軟化血管，改善消化系統，調節內分泌。一般來説，鹼性的體質造成水腫的可能性比較大，食用蘋果醋能夠平衡身體的酸鹼值，具有很好的利尿作用。蘋果醋有降低血脂，增強免疫力，促進人體糖分的代謝等作用。
9、黃瓜
黃瓜具有清熱利水，解毒消腫，生津止渴的功效。黃瓜具有很好的利尿利水作用，所以能夠用來消除水腫，黃瓜中含有的丙醇二酸物質可以抑制糖類物質轉變成脂肪，黃瓜中的纖維素還能促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇。
10、柚子茶
柚子是着名的低卡減肥食品，多喝柚子茶能夠降低體內脂肪的攝入，對控制食慾有很大的作用。柚子茶中的柚子酸可以促進人體消化，促進新陳代謝，保持健康肌膚。
11、玉米鬚
玉米鬚有利尿消腫、清肝利膽的功效。容易水腫的人，都是因為體內循環差所導致，所以一旦出現水腫的情況，最簡單的方法就是以玉米鬚泡茶當水喝。製作方法很簡答：用熱水沖泡玉米鬚20分鐘。每天早晚各喝一杯，一週之後就能看到明星的消腫效果。
12、花椰菜
花椰菜裏面含有大量的維生素C和各種礦物質，這些成分能促進人體代謝，提高人體的免疫力。對於消除水腫和預防便祕有着十分顯着的效果。秋季天氣乾燥，很多女生都會有便祕的煩惱，這個時候，你可以用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。
水腫型肥胖的減肥原則
水腫型肥胖的飲食減肥原則 水腫型肥胖者應該多攝取有排水、利尿的天然食物如:冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆漿等食物。
鹽分在體內殘留太多會影響水分的排泄，從而讓脂肪囤積，水腫現象越來越嚴重。所以平時飲食上要減少食鹽的攝入量，防止大量鈉鹽殘留在體內無法代謝。
平時注意應該多吃澱粉，蛋白質類食物及蔬菜。
儘量少喝水或飲料，因為水腫型肥胖的主要原因就是體內的水分無法正常排泄，多喝水只會加重腎臟的負擔，增加水腫的適度。
水腫型肥胖的運動減肥原則 比如瑜珈、慢跑等比較緩和的運動，可以調節身體機能，改良體質，從而消除水腫。最好做到出汗，因為出汗可以幫你排出體內的多餘水分。
水腫型的多數都會腿部比較粗，在晚飯後散步是個不錯的瘦腿部的辦法。但是注意了，光是懶懶散散的走是沒有效果的!一定要腰挺直，用力擺動雙手，步行的力有腳跟慢慢移動向腳尖，意思就是腳跟先着地，再是腳掌腳尖，頸部和頭部腰放鬆，每日至少保持這個姿勢20分鐘。
