外來的刺激可促進血液循環，消除脂肪。
背部，由於是手無法按摩到的地方，在洗澡時多下些功夫也就得到相同的按摩效果。背部容易長痘痘的人可考慮使用毛巾或毛刷洗澡。清洗時，手儘量伸長，由肩膀至背部，利用手腕的肌肉。肥皂若使用有緊膚作用者更佳。
手法：
1、由肩部往下，以螺旋狀描繪按摩。
以左手持按摩手套清洗右側背，再以右手刷洗左側背。從肩膀向腰部刷下，在贅肉多的部分多加用力，則可消除脂防。
2、中央凹進部分，經常不易洗淨。
必須以按摩手套多磨擦數次，一邊按摩，一邊清洗。同時在肩胛骨側，也沿着骨緣迅速清洗。
