五種美背瑜伽運動 塑造迷人曲線

擴胸運動

只要一空閒就做一些大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，這就説明已達到了燃脂的效果。要堅持每天做才有效果。

叉腰抖手臂

雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後抖動，反覆練習直至其感到疲累。這個運動能使你的背部肌肉得到鍛鍊，讓你的背部變得更加緊實，讓你輕鬆練就美背。

睡前運動

在每天晚上睡覺之前，還可在牀鋪上做些仰卧起坐、俯卧撐，或進行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補腎明目，減輕一天工作的疲勞。只需要15分鐘即可，這樣不僅可以起到美背的效果，還能提高睡眠質量。