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第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸部同高，收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置，重複做12至15次。...

日常錯誤姿勢1、腰部坐着的時候，臀部的位置較為靠前，而腰部拱起圓弧的就是腰部駝背型了。在家裏放鬆的時候也一樣，總會用這樣的姿勢。2、後背對於後背駝背者，對長時間保持背脊挺直着站立or坐姿最為苦惱。不自覺把背部拱起...

MON、纖走起始日--就用慢走揮別憂鬱星期一美腿動：加強腿部肌力，加倍延展腿肌線條一整天貼在電腦前面的下場就是外飛臀、大象腿！午餐前、下午茶時刻，利用辦公室小空間穿著塑身鞋就能做運動，拉長下半身線條。TUE曲線延展日--...

夏季到來，又到了小短褲、齊P裙的季節，這時候擁有一雙迷人性感的美腿無疑是最具有吸引力的，因此很多MM都在為了瘦腿而不斷努力着。但不少MM也抱怨瘦腿很難，其實這可能是因為你還沒有找到適合自己的瘦腿方法。下面就來給介...

瘦背小運動1：日擴胸練習只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。瘦背小運動2：靠牆壁站立背靠牆壁自然站立，注意將後腦勺和腳跟都貼緊牆壁，同時...

南京美貝爾怎麼樣？俗話説得好，愛美之心，人皆有之，誰不希望自己看起來美麗迷人，誰希望別人透過你醜陋的外表看到了你豐富的內涵。NO!那是不可能的。但大多數人卻認為：透過外貌看人本質才是心智成熟者的基本素質。那怎麼才能...

説到黑芝麻，人們能想到的就是黑芝麻有烏髮的作用，但其實富含維生素E的黑芝麻還能豐胸。那麼除了黑芝麻，生活中豐胸的食物還有哪些呢？推薦食譜：黑芝麻杏仁茶材料：黑芝麻、甜杏仁、冰糖做法：1、將黑芝麻的雜質去除，洗淨烘乾備用...

美腿怎樣擁有？其實沒必要非得吸脂或是什麼難以讓人忍受的方式，每天晚上睡覺前，利用幾分鐘時間做做運動，不僅達到瘦腿的效果，而且還能促進睡眠。花樣散步方法也能減肥瘦腿散步是個很好的習慣，俗語有云‘飯後百步走，活到...

1、你的臀部比較寬？恭喜你，你會有個健康寶寶！一般來説，寬臀女人不會在生產時受太大罪，更重要的是，寬闊的骨盆能為你提供一個相對優質的子宮環境，比起那些窄臀女性，日後的寶寶在你體內有更大的活動空間，不管是智力發育還是體力...

一、每日擴胸只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。二...

很多女士的臀部都很肥胖，沒有美感，你想不想擁有優美的臀型，今天小編就為大家愛推薦了幾種可以瘦臀的方法，幫助大家練就優美臀形，馬上跟着小編去看看吧！多爬樓梯冬天幾乎是很多人一年中運動量最少的季節了，這樣一來，脂肪很容易...

日常瘦大腿之宅家篇★交叉運動：平躺在牀上，抬起腿，使腿和身體成90度，然後劈腿（儘量張開）再交叉，睡前和起牀各做50下，可運動到大腿內側肌肉。★空中踩腳踏車運動：平躺在牀上，抬起雙腿再彎曲，一隻腳先劃圈，另一隻接上，做騎自行車的動...

水桶腰一直是女性的噩夢，它完全的打擊了女性對於美好身材的幻想，甚至還影響女性的整體美觀，因此小編想在這裏跟大家介紹一下6招瘦腰方法。6招瘦腰方法：白氨酸瘦腰食譜一份富含白氨酸蛋白質的菜餚(如紅肉、魚、酸奶、雞蛋...

化粧魔術使面部特徵迷人，自信是最好的自制美容產品，十分鐘可以學習，這些過程不能那麼複雜，十分鐘後你會收穫這些技巧，化粧魔術讓面部特徵迷人，帶你達到人生的巔峯！彩粧魔術讓五官迷人1PART1.創造完美的鼻型鼻子不挺，整個人看...

伯爾尼州是瑞士的重要地區，伯爾尼州還有很多旅遊景點，可是你知道這些景點的排名嗎？很多好玩的旅遊景點都在哪裏？想要找到答案，還是跟着本站小編一起來看看吧。伯爾尼州旅遊景點排行：1、少女峯2、郵政巴士3、歐米茄鐘錶博物...

“小腰精”應該是對女性身材的一大肯定吧，可是偏偏卻有着不少女性深受水桶腰的困擾。腰部是脂肪最容易堆積的部位，也是一旦長胖就非常明顯的部位，只要腰細，整個人都會感覺瘦了。那麼到底水桶腰怎麼減呢？來看看下面的方法吧...

打造粉嘟嘟的嘴脣讓你看起來更迷人打造粉嘟嘟的嘴脣讓你看起來更迷人嗎？每個人的嘴脣厚度是不一樣的，嘴脣也分厚薄之分，縱有櫻桃小嘴和性感大嘴，那怎麼打造一個粉嘟嘟的嘴脣呢？下面跟小編一起來看看打造粉嘟嘟的嘴脣讓你看...

教你脣粧不脱色的祕訣，讓你更迷人教你脣粧不脱色祕密讓你更迷人，現在年輕女性出去避免化粧，特別是參加一些重要場合的聚會或活動，會畫漂亮的化粧，化粧的缺點是脣粧老師褪色，所以教你脣粧不脱色祕密讓你更迷人，下面瞭解。教你...

這樣的小丘疹，其實就是毛髮角化，它是由於皮膚上的角質（人體頭髮和指甲中也有這種蛋白質）堆積而引發的。這些角質沒有脱落而是堆積在毛囊開口處，久而久之便會在手臂形成紅色或膚色的小丘疹，使手臂皮膚變得粗糙。瞭解了這一點...

單眼皮如何畫出大眼粧畫出迷人桃花運眼粧單眼皮如何畫出大眼粧畫出迷人桃花運眼粧，怎麼化大眼粧？單眼皮的MM，眼睛總給人一種腫脹的感覺，所以單眼皮美眉應該適合怎麼樣的眼粧呢，下面由小編給大家分享單眼皮如何畫出大眼粧畫...

目錄：第一章：四個小動作輕鬆練就迷人乳溝第二章：5大方法讓你擁有迷人乳溝第三章：神奇整形豐胸造就迷人極致乳溝第四章：巧穿內衣塑造迷人乳溝每個女人都想自己的胸部豐滿，所以她們做各種各樣的事情來豐胸，但是僅僅擁有飽滿的...

保護：注意飲食。多吃低脂肪、有營養的食物。多攝取鈣，骨質疏鬆可以導致脊柱骨折和背部疼痛，所以必須攝取足夠的鈣質來保證骨骼硬度。多加保護。進行熱水淋浴會令你放鬆全身的肌肉，減輕背痛，而局部熱敷會引起肌肉腫脹、加重...

打鬆腿部肌肉其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。方法如下：1、平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小...

大腿又粗有壯實在令很多美眉們感到苦惱，特別是對於白領一族的美眉們來説，每天面對電腦上班，久坐之後，又翹着二郎腿，導致大腿從苗條變得粗壯。大腿變粗也讓她們與牛仔褲無緣了，只有穿裙子來遮蓋住那走樣的大腿。下面就為大家...

1、常坐辦公室造成的臀部下垂，那我們還在椅子上訓練出翹臀吧！只要坐在椅子1/3處，身子保持筆挺，雙腿垂直。利用腿部的力量把臀部向上抬起，保持該姿勢15秒，然後慢慢呼氣坐下坐下。可以使臀部得到鍛鍊，使臀部肌肉變得更加緊實，訓...