背部脂肪不能忽視 甩掉背部脂肪不再難

如何練就出美背

美眉們在閒暇時，可以嘗試着抽出些許時間練習簡單的塑背小運動。如雙手叉腰抖動着手臂，雙臂抬起後向後仰，站着向後轉動身子等，這些小運動都能是你的背部肌肉得到鍛鍊，還能有效的促進脂肪燃燒，讓你在運動中輕鬆甩肉，瘦出美背。

叉腰抖手臂

雙腿開至與肩同寬站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用手臂的力量將雙臂向前後抖動，反覆練習直至其感到疲累。這個運動能使你的背部肌肉得到鍛鍊，讓你的背部變得更加緊實，讓你輕鬆練就美背。

抬臂向後仰

立正站好，挺直腰身，雙手緊握成拳垂於身體兩側。利用手臂的力量將雙臂向上抬起，高舉至極限時手臂使力將其向後仰，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習直至身體感到疲累。這個簡單的運動能使你的背部肌肉變得緊實，讓背部更顯纖瘦。

向後轉身

雙腿開至與肩同寬，挺直腰身，雙手叉腰。利用身體的力量將身子向後扭轉，達到極限時保持該姿勢片刻，然後緩慢恢復原姿勢，接着將由另一側向後轉，反覆練習直至腰部感到疲累。這個簡單的運動能使你的背部得到鍛鍊，使其脂肪加速燃燒，讓其變得更加緊實，完美曲線秀出來。