快速瘦背讓你永別“虎背”

女人的背是女人展示面積最大的地方，所以背的減肥是很重要的，美麗的背會為你增分不少，虎背就不好了。所以今天在這裏要教會大家一個簡單的瘦背方式，簡單又易學，而且效果好。

1、首先立正站好，兩腳併攏，雙手自然垂放。

2、把雙手舉到頭上，手心向上，食指扣緊，肩膀重心向上，雙手儘量向上方延伸。

3、踮起腳尖，慢慢往上拉，拉到最高點時停住，保持這個姿勢不動，慢慢的深呼吸十秒。

4、腳跟踩地，上身姿態維持不變，眼睛朝上看着雙手手掌方向，重心慢慢往後，傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住，維持十秒。

5、踮起腳尖，慢慢往上拉，拉到最高點時停住，保持這個姿勢不動，慢慢的深呼吸十秒。

6、雙腳跟踩地，上身姿態維持不變，眼睛朝上看着雙手手掌方向，重心慢慢往後，傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住，維持十秒。

這套動作至少要重複做五遍，做的時候如果感覺到背部緊緊的，那麼恭喜你，那是你的背部肌肉在運動的證據，每天要持續以恆。