腋下是主要淋巴結匯集部位，當持續壓力產生、無法放鬆時，就會導致淋巴循環不順，因此在胳肢窩兩側則產生腫脹情形，多餘的贅肉。此外，內衣的選擇與穿着不當也是產生“副乳”的主要因素。持之以恆的試試下面的小方法吧。
注重捏與推的技巧，將身體直立，即可看見腋下到胸部之內凹及突出部分，在內凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反覆捏，右胸則反之，每日數次即可;關於突出部分，左手握拳以關節的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，右胸則反之即可。
2、利用啞玲運動。
將身體立正站直，正握啞鈴於腹部前方，與身體平行後拉起啞鈴至下巴處，然後吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。
3、穿着適合自己的內衣。
選對完整包覆的內衣，是預防副乳產生的首要步驟。已經有副乳的MM，內衣的選擇更應該注意，以側邊加高及加寬且可以完整包覆整個胸部為原則，或是具有矯正效果的調整型內衣，若是持之以恆，相信副乳問題絕對可以輕鬆地解決！
