6步驟快速瘦手臂 纖纖玉臂這樣打造

愛美之心人皆有之，看到自己手臂上肉肉，是不是非常煩惱呢？想要擁有好身材，手臂的纖細就非常關鍵，如果手臂粗壯，不但非常影響美觀，而且穿衣也不太方便。那麼有什麼比較好的方法能瘦手臂呢？下面帶大家一起了解下吧。

第一步

1、坐在瑜伽球上，如果沒有，就直接坐椅子上，將彈力帶綁在穩固的地方，兩手抓住彈力帶的兩端;

2、將手肘彎曲，雙手抓住彈力帶儘量往後拉伸，循環練習10-12次;

第二步

1、右腳站立，左腳抬起，腳尖點地，身體站直;

2、將彈力帶的一段綁穩，右手彎曲，拉住彈力帶的另一端;

3、左腳抬起，同時右手將彈力帶用力往下壓;循環練習;

第三步

1、坐在椅子上，將彈力帶從後腦勺後繞到肩部位置，用雙手抓緊彈力帶兩端;

2、雙手支撐在椅子上，同時將重心慢慢往下移，雙腳不能彎曲。

第四步

1、雙腳分開站立，將彈力帶踩住，雙手交叉拉住彈力帶的兩端;

2、將雙手上舉至與肩同高處，儘量拉伸，循環練習;

第五步

1、俯卧，雙腳放在瑜伽球上;

2、將彈力帶繞過肩背部，雙手伸直，掌心撐地，壓住彈力帶兩端;

3、保持這樣的姿勢30秒;

第六步

1、坐在瑜伽球上，將綁穩的彈力帶另一端用雙手抓住，雙手伸直;

2、上身躺平，雙腳彎曲，腳掌貼地;